CSID Какво се случва, доктор Краткото и интензивно усилие ни помага да отслабнем! CSID Какво става, докторе
Не е нужно да тренирате часове наред, ако искате
да отслабнете. Достатъчни са няколко минути продължителни усилия:
ускорява метаболизма и калориите ще продължат да се изгарят
няколко часа след тренировка. Научих това за един час
Тонинг, с треньор Balázs Füzessy.
Не е нужно да говорим на един и същи език, стига да се преместим
унисон. Това изглежда е мотото зад Balázs Füzessy,
Международният фитнес треньор, първоначално унгарски, успява да
събирайте големи групи "ученици" във фитнес залите навсякъде
Светът. В началото на октомври имах възможността да участвам в
един от неговите уроци по тонизиране, провеждан в Pescariu Sport
& Спа. Програмата, съставена от младия треньор, се състои от 5
упражнения, като всяко от тях се практикува по схема от 4
нива.
Така на първо ниво движенията също са по-достъпни
начинаещи, защото, достигайки четвъртото ниво,
степента на трудност вече трябва да е предизвикателство за тях. Това от
следващият етап всъщност е основата на обучението, защото,
казва Balázs, няколко минути от края - а именно 4, на часовника!
- активира мускулите и ускорява метаболизма. движения
не е задължително насочено към мускулно развитие, а към тонизиране
цялото тяло, увеличавайки издръжливостта и започвайки изгаряния
калории като ефект след тренировка.
Кратко, но интензивно!
Изследване
Норвежкият от 2003 г. демонстрира следното: колкото повече
интензивни физически усилия по време на час спорт, още повече
ускорена ще бъде скоростта на изгаряне на калории след спиране
физическа дейност. По принцип няколко часа след като напуснем фитнеса
спорт, метаболизмът ще работи "непрекъснато", топене на мазнини.
Норвежки изследователи са показали, че ако искаме да отслабнем
във възможно най-кратко време интензивността е по-важна от
продължителност, когато става въпрос за спорт. И, както казва Балас, 4
минути са достатъчни!
Прочетете повече в печатното издание на списанието Какво ако
Случва се, докторе?
Снимка: Михай Даскалеску