CSID Какво се случва Доктор Колко бързо можете да загубите излишните килограми CSID Какво се случва
Повечето от нас мечтаят да загубят излишни килограми за рекордно кратко време. Ако днес ги видяхме в огледалото на тестовата кабина, до края на седмицата искаме да изчезнат. Невъзможно експерти от цял свят викат в един глас. И особено, опасно!
Най-важният аспект, който трябва да вземем предвид, когато искаме да отслабнем, е прагът, до който натрупаните в тялото мазнини се считат за необходими и над които се наричат „излишък“, който може да бъде елиминиран. За съжаление много малко хора вземат това предвид и това се дължи на твърде интензивното популяризиране на нереалистични модели и някои опасни методи за бързо отслабване. Какво препоръчват специалистите? Нека имаме повече ТЪРПЕНИЕ!
Когато натрупаме килограми, килограмите не се натрупват за няколко дни или седмици. Отнема им много по-дълъг период от време, за да се утаят, особено когато говорим за излишък от поне 10 килограма. Така че, ако през последните години сте били по-пълни, не очаквайте да отслабнете бързо, след няколко дни или седмици. Абсурдно е да правите такива планове и особено опасно за вашето здраве.
Изследванията показват, че най-успешните програми за отслабване са тези, които не обещават по-ярки резултати от премахването на един килограм на седмица. По този начин няма да изтощавате тялото си, а шансовете да поддържате теглото си са по-големи.
Това не са нищо повече и нищо по-малко от обикновени прищявки, които задоволяват гордостта на някои пълни жени, убедени, че могат да получат мечтана фигура по всяко време. Диетите, които обещават невероятни резултати за възможно най-кратко време, са нереалистични, да не говорим, че в дългосрочен план те имат катастрофални резултати.
След като такава диета е завършена, изгубените килограми (а понякога дори и повече) ще бъдат депозирани отново, толкова бързо, колкото са изчезнали. Йо-йо ефектът звучи ли ви познато? Това се случва, когато отслабнете и след това наддавате многократно. Трябва да избягвате този порочен кръг на всяка цена! В противен случай метаболизмът ви ще бъде разстроен и в бъдеще ще ви е все по-трудно да отслабнете.
Някои хапчета, които обикновено действат на принципа на диуретиците, могат да ви донесат 1-2 килограма за една нощ. Не бъдете много щастливи, тежите по-малко, защото губите много вода. Освен факта, че това води до дехидратация, в момента, в който възстановите водоснабдяването на тялото си, ще поставите отново килограмите. Така че, не само че не ви помага да загубите излишно тегло, сгушено на кръста, бедрата и дупето, но хапчетата могат да повлияят и на дейността на бъбреците.
Претегляйте се веднъж седмично
Ако се качвате на кантара всеки ден, ще бъдете абсолютно излишно стресирани. Теглото варира от ден на ден, понякога може дори да варира в рамките на един ден и това е нормално. Например, повечето от нас тежат по-малко сутрин, когато станем от леглото, отколкото вечер.
За да запазите здравето си по време на диета, направете златно правило да се катерите по кантара веднъж седмично, за предпочитане сутрин и винаги да носите едни и същи дрехи.