CSID Какво се случва, доктор Бъдете здрави и годни с цветни есенни зеленчуци и плодове! CSID
Това е есента, отлична възможност да приемем дозата витамини, минерали и антиоксиданти, така необходими, за да подготвим тялото си за студения сезон. Възползвайте се изцяло от зеленчуковите и плодови предложения на пазарите и изберете разнообразието. Колкото повече цветове в чинията, толкова по-добре.
Независимо от преобладаващите цветове в гардероба ви, опитайте се да имате поне 5 силни цвята в пазарската си кошница: зелено, червено, лилаво, оранжево, жълто и нецветно бяло.
Направихме подбор и ви даваме всички причини и няколко добри идеи, за да впечатлите сезонните вируси, но да ви предпази от инфекции.
Жълто
Звездата определено е лимон. Напоследък килограмът поскъпва (между 12-18 леи на пазарите и супермаркетите в столицата), еквивалентно на 6,7 кг картофи. Но неговата роля в борбата с настинките и грипа е непобедима.
Ето как да се отървете от треска: Поставете лимонов сок и мед в чаша топла вода. Пийте малко.
Пийте по още една чаша на всеки два часа, докато телесната температура се нормализира.
Инфекциите в устата могат да бъдат лекувани чрез изстискване на лимонов сок във водата и гаргара три пъти на ден. Лимоновият сок помага в борбата с умората, а дишането се поддържа свежо, ако парче лимон се дъвче след всяко хранене.
Ананасът ускорява храносмилането и метаболизма.
Зелено
краставица почиства и разкрасява кожата. Когато ядем краставица, е все едно да изпием чаша вода. 96 тегловни% е вода.
маслини - имат слабително действие поради съдържанието на масло, вода и фибри.
Авокадо осигурява 23% от нуждите от витамин Е, 13% повече магнезий, 16% повече калий и 48% повече витамин К. По този начин хората, които са свикнали да ядат авокадо, имат по-високо ниво на „добри“ мазнини в кръв в сравнение с тези, които не включват плодове в диетата, дори ако приемът на калории и за двете групи е еднакъв.
Освен това авокадото е много добро при диети: установено е, че индексът на телесна маса, обиколката на талията в случая на тези, които ядат авокадо, са по-малки.
Маруля подправено само с лимонов сок и чаена лъжичка зехтин би било чудесно да присъствате поне 3 пъти седмично.
СпанакуТой предпазва ретината и помага за правилното функциониране на мускулната система.
Две чаши доматен сок на ден те укрепват костите и държат остеопорозата встрани, казват канадски учени.
Не избягвайте сок от червено цвекло, той е богат на нитрати, има благоприятен ефект при пациенти, страдащи от хипертония, според проучване, публикувано в американското медицинско списание Hypertension.
Червена боровинка противодейства на ефектите от цистит на други инфекции на пикочните пътища, без да активира бактериалната резистентност.
Диня "Все още е там, така че си струва да се възползвате." Изключително ниското съдържание на мазнини и холестерол и високото ниво на антиоксиданти (ликопен) в динята правят този плод надежден съюзник в борбата срещу свободните радикали, като по този начин защитава кръвоносните съдове и предотвратява удебеляването на артериалните стени.
Оранжево
моркови те са отлични поради съдържанието на бета-каротин, антиоксидантът, който му придава специфичния оранжев цвят. Попадайки в тялото, бета-каротинът се превръща в ретинол. Но не в естествената си форма, а по-скоро варени, морковите изглежда са по-полезни за организма.
Катина Нарича се още румънски женшен и има ефект при лечение на грип. Освен това е пълен с витамини А, В, Е, К, но също така с фосфор, калий, магнезий, желязо, незаменими аминокиселини, незаменими мастни киселини. Що се отнася до бета-каротина, какво да кажем - той е над нивото на морковите.
Патладжани - съдържат калций, основни хранителни вещества за здравето. Независимо дали ги ядете на скара, печени, пържени или задушени, патладжаните са също толкова вкусни и имат същия положителен ефект върху вашето здраве. Те съдържат някои основни фитонутриенти, които подобряват кръвообращението и подхранват мозъка. Не забравяйте, че тези хранителни вещества съществуват в по-големи количества в кората на патладжана, така че не го изхвърляйте.
Черно грозде - ресвератролът, антиоксидантът, който те съдържат, предизвиква производството на хормон, наречен адипонектин, който предпазва кръвоносните съдове от възпаление, повишава глюкозния толеранс, подобрява инсулиновата функция и предотвратява появата на метаболитен синдром и сърдечни заболявания.
артишок увеличава притока на жлъчка и детоксикира черния дроб. Целина подпомага регенерирането на тъканите. пащърнак е диуретик.