CSID Какво се случва Доктор 5 мита за вегетарианската диета, разбити - CSID Какво се случва

Що се отнася до вегетарианските диети, често се натъкваме на митове. От идеята, че вегетарианските диети не осигуряват достатъчно протеини до факта, че загубата на тегло е гарантирана, в проучванията и научно доказаните факти циркулират много високи слухове. Ето 5 мита, на които може би сте вярвали досега.

csid

Не може да се получи достатъчно протеин от зеленчуци
Не само месото е важен източник на протеини. Всъщност почти всички храни (с изключение на алкохол и захар) съдържат протеини. Половин чаша боб има приблизително същото количество протеин като 30 грама месо.

Физическата подготовка ще пострада - ще се уморите много по-бързо
Ако вегетарианските спортисти Венера Уилямс и Кармело Антъни са успели да елиминират месото от диетата си и да останат на върха, то със сигурност всички ние можем да премахнем месото и да упражняваме без проблеми, казват диетолозите. Високоефективен спортен вегетарианец се храни също толкова добре, колкото и спортист, чиято диета се основава на месо, стига да се въведат източници на определени хранителни вещества, които са по-често срещани в животинските продукти (като протеини и витамин В12). ).

Вегетарианските диети гарантират отслабване
Не всички вегетарианци са слаби или здрави, защото не ядат животински продукти. И ако премахнете месото, но продължите да ядете силно преработени храни, няма да се възползвате от диетата, базирана на плодове и зеленчуци. Може дори да напълнеете.

Безмесни диети не се препоръчват за бременни жени
Въпреки че бременността не е подходящото време за провеждане на различни диети, жената, която вече има здравословна диета, базирана на плодове и зеленчуци, е по-малко вероятно да спечели много излишни килограми в резултат на бременност, като същевременно намалява риска от гестационен диабет и на високо кръвно налягане, казва д-р Рийд Мангелс, консултант по хранене в The Vegetarian Resource Group. Бременните жени обаче трябва да напълнеят. Експертите предлагат да ядете колкото се може повече ядки, ядки, масло, боб и соя.

Вегетарианските диети са твърде скъпи
Със сигурност всеки продукт се предлага с цена, но месото остава една от най-скъпите храни.Ако прясно приготвените (или извън сезона) продукти поскъпнат, помислете за закупуването им замразени. . Също така разберете кои са сезонните продукти (те са най-печеливши) и купете по-големи количества, за да замразите или да се запазите.!