CSID Какво се случва Doctor 6 предимства на плуването - CSID Какво се случва Doctor
Не сте решили да спортувате? Какво ще кажете за плуване? Знаете ли, че плуването има редица съществени ползи за вашето здраве?
Например плуването повишава благосъстоянието и помага за намаляване на проблемите със съня. Разберете какви други предимства има плуването.
Плуването помага за управление на теглото
Очаквайте да изгорите около 367 калории само след 30 минути плуване - което надвишава ходенето, колоезденето и дори бягането. Не можете да решите какъв спорт да правите това лято? Застрелях два заека от огън - плуване (можете да се охладите и да имате идеалното лятно тяло).
Плуването намалява нивата на стрес и повишава самочувствието
Според проучване, проведено от Speedo върху 4000 плувци, 74% са съгласни, че плуването освобождава от стрес и напрежение, 68% казват, че престоя във водата им помага да се чувстват добре в себе си, а 70% се чувстват много по-спокойни и липсващи. на притеснения след плуване.
Плуването подобрява настроението
Друго проучване показва, че плувците, независимо от нивото им, са по-малко склонни към стрес, депресия, гняв и объркване веднага след плувните сесии. Това означава, че начинаещите и любителите плувци могат да се чувстват толкова добре, колкото професионалистите, поради ефектите от освобождаването на хормона серотонин.
Плуването укрепва мускулите
Водоустойчивостта може да бъде 44 пъти по-висока от въздуха, което означава, че трябва да работите по-усилено, за да преминете през нея. Това е като да работите с тежести или машини, без да е необходимо скъпо оборудване, което прави плуването бърз и достъпен начин за укрепване на мускулите.
Плуването подобрява съня ви
Хората, които тренират енергично, като плуване, са около два пъти по-склонни да съобщят за добър нощен сън, според проучване на Националната фондация за сън. Много е малко вероятно тези хора да съобщават за проблеми със съня, като безсъние или събуждане много рано.
Плуването не ви кара да се потите
Като плувец никога няма да бъдете прегряти и няма да се чувствате потни, защото водата около вас постоянно ще ви охлажда.