CSID Какво се случва д-р Кармен Брума „Научете се да преодолявате трудни моменти, когато държите
Тъй като диетата е една от най-обсъжданите теми сред жените, но и защото е трудно да започнете и да се придържате към нея, Кармен Брума предлага малък „ръководство за поведение“ за тези, които искат да отслабнат!
Ключът към успеха е с вас и ако наистина не искате да свалите няколко килограма, никой и нищо няма да може да ви убеди и резултатите със сигурност ще се забавят.!
И така, ето какво ви съветва Кармен Брума!
Решете сами, когато искате да започнете диета и започва едва когато сте убедени, че го правите преди всичко за себе си, а не за гаджето, съпруга си, новогодишната нощ, Свети Валентин или рокля с по-малък брой. Борбата с килограми всъщност е борба със себе си, а собственото ви тяло е страшен противник, който не бива да подценявате. Направете подробна инвентаризация на нещата, които ви благодарят в живота и които водят до наднормено тегло или затлъстяване.
Не поставяйте нереалистични залози или непостижими идеали, по такъв начин, че без да ги осъзнавате, се оказвате разочаровани, объркани, депресирани и готови да започнете отначало с хаотичното хранене. Не започвайте да чакате резултати за една нощ, защото те ще дойдат само след време. Въоръжете се с много търпение и постоянство! Бъдете готови да запълните времето, което някога сте прекарали, ядейки с други неща, които ви харесват!
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета. Препоръчително е да направите пълен набор от тестове, които ще ви дадат ясна представа за вашето здраве. По този начин диетологът ще може да ви каже как можете да адаптирате диетата към нуждите на собственото си тяло и колко интензивна може да бъде спортната програма, която ще започнете. С други думи, персонализирайте диетата си!
Не се отнасяйте към страдащите от тези, които са на диета и не плачете за тях. Нагласата, която трябва да имате, е да приемете новия начин на живот като нормалност.
Диетите могат да намалят телесните мазнини или вода, но не могат да се превърнат в начин на живот. Това не ни учи как да контролираме желанието си или чувството на глад. Можете да се отегчите от липса на вкус, гъвкавост и дори, след спиране на диетата, можете да качите повече килограми, отколкото сте имали преди. Решението би било малки, постепенни промени, които не са толкова мъчителни. Така ще откриете ползите от активния и здравословен начин на живот!
Никога не пазарувайте на гладно! Ще бъдете много по-изкушени да разтоварите целия си рафт със сладкиши или други храни, които ви напълняват в кошницата. Направете списък и заобиколете "опасните" щандове. Не купувайте продукти, които не ви е позволено да ядете просто така, „да сте в къщата, в случай че някой дойде на гости“. В момент на слабост ще отстъпите ...
За да отслабнете, трябва да намалите диетата си, спазвайте основните правила за хранене и признайте, че трябва да направите някои жертви. Преди да започнете, задайте реалистично тегло, което искате да достигнете и да отслабнете на последователни етапи; 3-4 килограма на месец са достатъчни. Направете си 15-дневна почивка, преди да възобновите диетата си.
Бъдете внимателни обаче! Почивката не означава да се отдадете на всичко на една ръка разстояние, но да се храним здравословно и балансирано.