CrossFit Ръководство за изгаряне на мазнини
CrossFit може абсолютно да ви помогне да влезете във форма и в зависимост от това с кой треньор работите, той не е толкова опасен, колкото някои хора биха искали да повярвате.
Въпреки това, докато много хора се занимават с кросфит, за да качат мускули и да губят мазнини, кросфитът не е най-добрият начин да отслабнете.
Какво е CrossFit ?
CrossFit е програма за упражнения с висока интензивност, която набляга на изпълнението на различни силови и аеробни упражнения, от лицеви опори и спринтове до скачане на въже и мъртва тяга.
Упражненията обикновено се комбинират в „Тренировки на деня“ или „WODs“, както ги наричат запознати, които обикновено продължават от 5 до 15 минути. Изпълнението се проследява и класира, за да насърчи приятелската конкуренция и да измери напредъка.
В повечето WODs ще правите една тренировка след друга, без да почивате между тях за определен брой „рундове“ възможно най-бързо. В други ще направите колкото се може повече обиколки, докато играете срещу часовника.
За да имате достъп до цялото оборудване, необходимо за добра кросфит сесия, може да е интересно да се регистрирате за CrossFit стая. Те обикновено са добре оборудвани, с клетка за кросфит, стойки за клякам, гири, топки за фитнес, гири, щанги, олимпийски платформи, въжета, гребци и друго оборудване за упражнения.
Това е една от силните страни на фитнес залите CrossFit: те разполагат с всичко необходимо, за да правите подходящи силови тренировки.
Метеорният възход на CrossFit обаче може да се дължи на много повече от интензивни тренировки и добре оборудвани фитнес зали. Именно преди всичко неговата култура го направи толкова популярен.
CrossFit и отслабване
Много хора смятат, че тъй като тренировките на CrossFit са толкова трудни, те трябва да са идеални за изгаряне на тон калории и мазнини.