Croq Kilos Стомашният вакуум има плосък корем

Работете с хипопресивните коремни мускули със стомашния вакуум

От йога и пилатес вакуумът или вакуумът на стомаха са дихателна техника което позволява да се направи работете на напречния мускул на корема. Това е най-дълбокият мускул в коремния колан и, освен при тази техника, е доста трудно да се свие. Следователно предимството на тази техника е, че позволява да се работи дълбоко корема по-заровени и по този начин получават много по-убедителни резултати, отколкото при конвенционалните упражнения за корем, които обикновено работят предимно външните коремни мускули.

Следователно това е упражнение, което ще ви позволи загуби малко корем като го сплеска и следователно по-добре покажете корема си, без да се налага да отслабвате.

Как се изпълнява техниката на вакуум на стомаха ?

За изпълнете стомашния вакуум и за да усетите ефектите максимално, за предпочитане е да се поставите в легнало положение на земята, на постелка. След това сгънете коленете, като държите стъпалата плоски на земята и дръжте ръцете си отстрани, като ябълките на ръката са обърнати към небето. Накрая отпуснете раменете и поставете таза в неутрално положение, за да избегнете извиване в долната част на гърба. Сега просто трябва следвайте метода стъпка по стъпка:

---