Croq Kilos Грешките, които всички допускаме, които ни пречат да отслабнем
1/пропуснете хранене
Липсата на време или желанието да отслабнете много бързо, често пропускате храненията, мислейки, че това няма да има неприятни последици за вашата фигура. Убедени сте, че излишните ви килограми ще се стопят бързо и че ще отслабнете по-бързо ... Но грешите! Всичко, което печелите от гладуването, е рискът да напълнеете при следващото хранене. Ще ядете по-бързо, без наистина да се фокусирате върху глада си, знайте го !
2/Пазарувайте, докато сте гладни
Пазарувате ли в края на сутринта или в края на следобеда, за да бъдете тихи по рафтовете? Почти е почивка за обяд или вечеря, вярно е, че по пътеките няма много хора, но коремът ви, гладен, ръмжи както никога досега ... Обирате ли някога пътеката с аперитивни сладкиши или сладкиши? Обзалагаме се, че да. Пазарувайте с пълен стомах, ще бъдете по-малко изкушени.
3/Недоспиване
Имайте предвид, че краткият или некачествен сън оказва влияние върху кантара и ви кара да наддавате ... освен че е вредно за вашето здраве! Ти си нощна сова? Често ли ви е трудно да заспите и да спите спокойно през нощта? Опитайте се да получавате редовни нощи от поне 7 часа, доколкото е възможно. Помислете за билкови чайове и инфузии, за да се отпуснете и да оптимизирате качеството на съня си.
4/Яжте пред телевизора
Обичате ли да правите телевизионни предавания и да се храните пред любимите си сериали? Вярно е, че това е едно от малките удоволствия, които можете да изпитате, когато се приберете от изтощена работа. Не злоупотребявайте обаче с този навик. Храненето докато е разсеяно, без да се фокусирате върху чинията си, увеличава риска от ядене повече от достатъчно и/или чувство на глад няколко часа след хранене !