Croq Kilos Flash по метода на пилатес
6-те основни принципа на пилатес
Методът на пилатес се основава на 6 основни принципа, които винаги присъстват във всяко от упражненията:
Концентрация
За Джоузеф Пилатес умът е този, който контролира тялото. Упражненията са предназначени да се изпълняват концентрирано. Така че няма пауза или прекъсване по време на изпълнението на движение по Пилатес, за да се предотврати блуждаенето на мисълта. Трябва да останете фокусирани и съсредоточени върху действието, което продуцирате.
Центриране
Центърът на нашето тяло е мястото, където всички движения на тялото произхождат според Джоузеф Пилатес. Поради това той установява принцип на дишане, позволяващ да се работят дълбоките мускули, по-специално на нивото на коремната лента.
Контрол
Пилатесът се счита за щадящ метод, при който всяко движение е внимателно обмислено и планирано. По този начин избягваме всякакъв риск от нараняване.