Qu; Какво определя нашия метаболизъм Да бъдем родители
Винаги, когато говорим за диети за отслабване, неизбежно е да споменем метаболизма.
Всъщност често се чува за бавен или бърз метаболизъм. Но в действителност не всеки наистина знае какво означават тези термини. За какво става дума ? Можем ли да ускорим метаболизма си, за да отслабнем ?
Метаболизъм: концепция
Фундаментално, метаболизмът е химичната реакция, която протича в организма за усвояване на всички хранителни вещества от храната. Той се активира от храносмилането и е отговорен за усвояването и трансформирането на храната в енергия, от която тялото се нуждае, за да функционира по-добре.
Метаболизмът се разделя на два допълващи се процеса:
- Анаболизъм, който се грижи за растежа на клетките, както и за грижа и съхранение на тъканите.
- Катаболизъм, който произвежда енергията, от която тялото се нуждае. Той също асимилира сложни молекули и регулира телесната температура.
Тези два процеса трябва да бъдат балансирани. От това зависи броят на калориите, които човек изгаря всеки ден, което влияе върху телесното му тегло. Диета, начин на живот, възраст, пол и генетична, наред с други фактори, определете колко бързо метаболизмът извършва тези процеси.
Бавният метаболизъм генерира по-малко енергия, за да поддържа функционирането на тялото. Следователно това, което остава, се съхранява в тъканите като мазнина.
Общо взето, мъжете имат по-бърз метаболизъм от жените. Ето защо за жената е по-трудно да отслабне.
същото ако е невъзможно да определим основния си метаболизъм, можем да променим начина си на живот, за да го ускорим и го поддържайте във форма. Постигаме това чрез правилно хранене, упражнения в допълнение към някои съвети от специалисти.
Съвети за ускоряване на метаболизма ни
1. Закуска
Доказано е, че повечето хора с наднормено тегло не закусват добре. Всъщност е от съществено значение да не пропускате това хранене повече от час след ставане.