Clic & Miam - закуската защо възрастните имат право на нея

Яденето на храна в средата на следобеда осигурява почивка. Истински комфорт, четиричасовото шофиране поддържа концентрация до вечерта. Благодарение на закуската можете да изчакате до вечеря.

закуската

Съвети от Амели, диетолог в Convivio:

  • Преди хранене преценете глада си и персонализирайте вашата закуска. Трябва да вземете предвид останалите хранения за деня. Не яжте прекалено богата закуска, ако вече сте се насладили на обяда си (пържени картофи, сладкиши и т.н.)
  • 4 часа трябва да се проведат поне между всяко хранене за да дадем на тялото си време за смилане и почивка. Ако сте гладни между храненията, това означава, че не сте получили храната, необходима на тялото ви, от предишното хранене. (преди: Закуска: 8 ч. сутринта, Обяд: 12 ч., Закуска: 16 ч., Вечеря: 20 ч.)

Балансираната закуска: полезна за нашето здраве

Ако закуската трябва да бъде забранена, истинската закуска е момент на удоволствие, който трябва да покрие около 15% от нашите енергийни нужди за деня. Изгодно е, ако е балансиран. По-добре да се съсредоточите върху храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, за устойчиво енергийно снабдяване с малко калории.