CLAIRE ANDREEWITCH Закуска, за да започнете почивния ден точно
01 май Закуска, за да започнете почивния ден точно
Обичам сутринта и обичам закуската! Винаги съм обичал това време на деня, защото това е време, когато имате (повече или по-малко) контрол върху живота и дейностите си! Все още няма звънене на телефон, няма смущения, всичко може да започне безпроблемно, за да посрещнем новия ден, ако си позволим разбира се ... И чувам майките, които реагират и ми казват "Сутрин не го правя. Нямам минута за мен ”„ Трябва да се грижа за най-малките ”и разбирам много добре! Моят 3-годишен син е истинска топка енергия и той не се събужда внимателно в 7 сутринта ... Това е партито, което започва, когато отвори очи !
Насладете се на малките моменти
Дори в бързането се научих да се наслаждавам на малките моменти на спокойствие, за себе си, а също и да се наслаждавам по-добре на моментите заедно, сякаш това беше специален момент и за мен. Например:
1. Разтегнете се добре в леглото, преди да станете
2. Радвайки се на прегръдки от деца или съпруг/съпруга първото нещо, което правим сутрин
3. Ако се събудите преди алармата или преди децата, отделете 5 минути, за да дишате внимателно или направете 3-4 пози за разтягане/йога
4. Подгответе се в банята с пълно съзнание, насладете се на този момент за себе си, където се глезите, дори и да продължи 2 минути! Използвайте добър органичен крем или масло с аромат, който обичаме, и наблюдавайте обонятелните ползи
5. Разбира се - насладете се на вкусна закуска, която ни подготвя за деня, по-уважително към нашето тяло и цялостното ни благосъстояние
Ще говорим за закуска и можете да си представите, че не е, няма да ви разказвам за болките в шоколада ... 😉
Закуската не е най-важното хранене !
Ако ме следите от известно време, знаете, че винаги се придържам към качеството, а никога към количеството и че няма правила за твърда и бърза храна, които да важат за всички. Трябва да спазвате някои основни правила, разбира се, но преди всичко трябва да слушате внимателно.
Ако не сте гладни сутрин, не насилвайте себе си (и децата си по този въпрос!)
Това е стар мит че закуската е най-важното хранене. За някои да, но не за всички. Ако ядете, когато не сте гладни, вредите на тялото си, не зачитате нуждите му и просто създавате дисбаланс. Така че, ако не сте любители на закуската, просто се хидратирайте с добър билков чай, който ще помогне на тялото да удължи прочистването през нощта, евентуално последвано от органичен зелен чай, ако ви харесва. В идеалния случай вземете добър сок от зеленчуци и пресни плодове, които ще ви помогнат да започнете деня със стил, като напълните с микроелементи. Той също така ще ви хидратира дълбоко и ще осигури енергия на всичките ви клетки, без да тежи храносмилателната система.
Избягвайте кафето рано сутрин, нивата на кортизол и без това са на върха си сутрин, за да ви подсилят, така че не го добавяйте. С този жест ще извлечете вашите резерви и ще ви уморите в дългосрочен план. Ако кафето ви е задължително, изчакайте до средата/късно сутринта.
Моите 7 любими здравословни закуски
Ето няколко примера за ястия, на които обичам да се наслаждавам, за да започна деня. Най-важното е да дъвчете добре, направете храна течна преди поглъщане. Така вече няма да имате лошо храносмилане и енергията ви ще бъде на върха !
Винаги започвам като се хидратирам или с лимонова вода, или с билков чай, или с ароматизирана вода с хидрозол като чубрица или розмарин, преди да взема твърдото вещество.