Cl; s d; диета; равновесие; д

кисело мляко

Добави към любими

Какво всъщност означава здравословното хранене? ?

Храненето балансирано е преди всичко разнообразна диета, която да покрива всички енергийни нужди на деня. Това означава, че освен пълноценната закуска е важно обядът и вечерята да са източници на протеини (месо, риба или яйце), фибри и витамини (плодове и зеленчуци), нишесте (хляб, зърнени храни, ориз или картофи.) и калций (всички млечни продукти като кисело мляко или сирене.).
Мазнините (масло, зехтин, маргарин.) Също са от основно значение. Но внимавайте, не го гответе: той се превръща в наситени мазнини и се натрупва в артериите. Оттук и рискът във високи дози от развитие на заболявания като холестерол.

След пържола и пържени картофи (наистина небалансирани), какво препоръчвате ?

Не трябва да се чувстваме виновни, защото ядохме пържола и пържени картофи! Ако храненето не е балансирано, е необходимо да се балансира диетата му при останалите хранения за деня. вижте в тези от следващите дни дали наистина е било голяма лудост! Като напомняне, жената се нуждае средно от 2000 калории на ден, а мъжът между 2800 и 3000. На хората, които идват да ме видят за хранителни съвети, ги съветвам да разпределят храната си по този начин: 1/5 от калориите на закуска, 2/5 на обяд, 2/5 на вечеря (с възможна закуска за следобеден чай).