Цинк Нашата аптека предоставя информация за храненето
Микроелемент за заздравяване на рани
Нищо не работи без цинк. Микроелементът за костите, кожата и косата участва в много органични процеси. Цинковият мехлем ни помага да зарастваме рани.
Цинк - основен микроелемент
Цинкът е синкаво до бледосиво твърдо вещество с хексагонална кристална структура. Химичният елемент с атомно число 30 е един от основните микроелементи. Важен е за човешкия метаболизъм и се съдържа в много ензими. Минералът се намира във всички телесни тъкани и течности. Около 70% от приетия цинк е вътре костен, кожата и Коса запазени. Останалите 30% се намират в черния дроб, бъбреците и мускулите.
Ефект на цинка
Антиоксидантът цинк е истински универсал. Той участва в голям брой жизненоважни процеси в човешкото тяло:
- има положителен ефект върху имунната система
- подпомага образуването на кръв
- влияе върху регулирането на кръвната захар
- предпазва лигавиците
- служи за заздравяване на рани
- участва в разработването на генетичен материал
- подпомага растежа на клетките
- играе ключова роля в метаболизма на мазнините и протеините
- се изисква от много хормони и около 300 ензима
В проучване може да се покаже, че при дневен прием от 20 mg цинк на ден умствено представяне при деца се подобрява. Визуалното Памет, намиране на думи и способност за концентрация се стимулира от цинк.
Препоръчителна дневна нужда от цинк
Броят на цинка в организма е 1,4–2,5 g. Тъй като тялото не разполага с големи запаси от цинк, микроелементът трябва да се приема чрез ежедневна храна. Дневната доза е:
- в Жени: 12 mg
- в Мъже: 15 mg
- в Деца: 10 mg
Недостиг на цинк
Човешкият организъм приема цинк над червата На. В резултат на това хората, които страдат от проблеми с червата като болестта на Crohn, често са засегнати от недостиг на цинк. Хората, които страдат от цироза на черния дроб или захарен диабет, също принадлежат към рисковата група.
Рискови фактори за недостиг на цинк
- някои заболявания като болестта на Crohn, цироза на черния дроб или захарен диабет
- Хора, които са по-склонни да получат инфекции
- Прием на различни лекарства като антидепресанти или кортизон
- Удоволствие от никотина
- увеличена консумация на алкохол до алкохолна зависимост
- неправилни хранителни навици
- вродено нарушение на метаболизма на цинка
В Спортисти може да възникне недостиг на цинк, тъй като цинкът се отделя чрез изпотяване.
Вече знаех?
Един спортист губи около 3 пъти повече цинк от човек, който не се занимава със спорт.
Симптоми на недостиг на цинк
Ако консумирате значително по-малко цинк, могат да се появят следните симптоми:
- Анемия
- Недействащи полови жлези
- Забавен растеж
- Косопад
- суха кожа
- чупливи нокти
Коригирайте недостига на цинк с цинкови таблетки
В допълнение към здравословното и балансирано хранене, хората, които са склонни към недостиг на цинк, могат да го вземат със себе си Хранителни добавки или лекарства, съдържащи цинк.
Нашите продуктови съвети за устно Използвайте в случай на недостиг на цинк: Curazink® 15 mg твърди капсули от STADA | ZINK HEXAL® ефервесцентни таблетки на Hexal | Малина тип Zinkletten Verla® с цинк и витамин С, таблетки за смучене от Verla-Pharm Arzneimittel | Zinkorotat-POS® 40 mg стомашно-устойчиви таблетки от URSAPHARM Arzneimittel | Unizink® 50, ентерично покрити таблетки от Köhler Pharma
Моля, обърнете внимание, че хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене и здравословния начин на живот. Никога не превишавайте препоръчителната дневна доза и обсъждайте приемането с Вашия лекар.
Вече знаех?
Хора, които участват в Болест на съхранение на мед Болест на Уилсън страдат, лекуват се с високи дози цинк. Това е така, защото цинкът намалява съхранението на мед в тялото и по този начин намалява високото съдържание на мед, свързано с това заболяване.
Предозиране на цинк
За разлика от селена, симптомите на отравяне в случай на предозиране на цинк са относително ниски. На практика няма излишък на цинк при нормален прием на храна. Прием от над 100 милиграма на ден води до гадене, повръщане или диария.
Ако обаче постоянно консумирате твърде много цинк, вие сте изложени на риск Недостиг на мед. Тъй като цинкът намалява абсорбцията на мед в червата. Това след това води до Анемия.
Доставчици на цинк: Цинк в храните
Следните храни съдържат много цинк:
| храна | Съдържание на цинк/100 g |
| Стриди | 7,0-160 mg |
| черен дроб | до 6,3 mg (свинско) |
| Соево брашно | 5,7 mg |
| овесена каша | 4,0-4,5 mg |
| Маслено сирене | 3,5-4,0 mg |
| говеждо месо | 3,0-4,4 mg |
| бразилски ядки | 4,0 mg |
| агнешко | 2,3-6,0 mg |
| Леща (сушена) | 3,7 mg |
| Соя (сушена) | 0,7-4,2 mg |
| Царевица | 2,5-3,5 mg |
| Фъстъци (печени) | 3,0-3,5 mg |
| Смесен пшеничен хляб | 3,5 mg |
От друга страна, малко цинк се съдържа в пилешкото, рибата, зеленчуците, киселото мляко, картофите, пълномасленото мляко и плодовете.
Цинк за проблеми с кожата и косата: цинкови мазила и цинкови пасти
В Обриви, проблеми с косата и към Заздравяване на рани Цинкът се използва като лечебно средство. Цинкови мазила и цинкови пасти помощ срещу обриви, язви, възпалена и напукана кожа.
Нашите продуктови съвети за външна употреба при кожни заболявания: Мека цинкова паста Caelo от Caesar & Loretz | Цинков маз BW от Bombastus Works | Dialon® цинков мехлем от Engelhard Arzneimittel | Цинков мехлем CT от ratiopharm | Цинков оксиден мехлем ЗАКОН от Carinopharm
Много цинкови мехлеми са за това Бебешка кожа проектирани. Те помагат на кожата, която се е разболяла от протриване и влага, използват се за възпаление на кожата, причинено от пелени и покриват областта около язви на подбедрицата.
Цинк за деца - нашите продуктови съвети за външна употреба, особено за бебешка кожа: Цинкова паста BW мека от Bombastus-Werke | Цинков маз Abbey Wundheil от Omega Pharma | Dentinox® цинков мехлем от Dentinox Lenk & Schuppan
Цинк за кучета
Цинкът участва в много процеси в тялото на кучето. Цинкът укрепва имунната система, насърчава заздравяването на рани и осигурява здрава кожа и лъскава козина. Включено е изискването за цинк на възрастно куче 1 mg/kg телесна маса. Тялото усвоява цинка от животински източници по-лесно, отколкото от растителна храна. Така че лекувайте своя четириног приятел Чисто месо, черен дроб и яйце. В много Хранителни добавки съдържа цинк заедно с други минерали и витамини.
В допълнение, цинковите пасти също помагат на кучешката кожа да се регенерира.
Цинк за кучешка кожа - нашият продуктов съвет: PHA SkinRepair за кучета Tube
Нашите страници са само за ваша информация и не заместват диагностиката и лечението от лекаря.
За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.
Въпреки внимателното проучване и използването на надеждни източници, понякога грешките могат да се промъкнат в нашите текстове. Помогнете ни да се подобрим. Изпратете информация на: [email protected].
От съображения за по-добра четливост, мъжката форма се използва в текста за лични имена. От само себе си се разбира, че информацията се отнася до представители на двата пола.
Търсене
Последни статии в блога
Всяка година в адвентния сезон се питате кои подаръци можете да подарите на близките си за тазгодишната Коледа. Отговорът е много прост: дайте здраве! Изборът на здрави и здравословни подаръци е по-голям, отколкото си мислите на пръв поглед. От здравословни деликатеси до спортни преживявания до уелнес дни, всичко е възможно, което обслужва физическа, психическа и емоционална подготовка. Тук можете да намерите нашите идеи за подаръци за здравословна Коледа.
Източник на изображението: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com
Полагаме много работа върху черния си дроб. Алкохол, никотин, лекарства, прекалено мазна или прекалено сладка храна стресират прекомерно органа за детоксикация. Възникват заболявания. Ето защо е важно да следите здравето на черния дроб. Укрепете черния си дроб със здравословно поведение и специфични храни. Съвети тук.
Източник на изображението: deagreez - stock.adobe.com
Сърдечните заболявания са една от най-честите причини за смърт в Германия. Отправна точка често са отлаганията на мазнини и вар по стените на кръвоносните съдове. Това стеснява обема на потока, което повишава високото кръвно налягане. В това ръководство ще разберете как можете да предотвратите увреждащи сърцето процеси чрез здравословна диета и кои храни трябва да използвате, за да укрепите сърцето си.
Специални дни
1 декември 2020: Световен ден за борба със СПИН
Източник на изображението: artit - stock.adobe.com
СПИН все още не се лекува. Междувременно обаче има много добри терапевтични възможности, така че хората с ХИВ инфекция едва ли изпитват някакви ограничения. Научете за болестта, която ужасява света през 80-те и 90-те години.
4 декември 2020: Ден на бисквитите
Източник на изображението: Alliance - stock.adobe.com
Времето за адвент е време за бисквитки! Дайте си време с децата. Печете заедно. Това е напълно добре. Можете да разберете как можете да се отървете от тези досадни коледни килограми в нашето ръководство:
6 декември 2020: Никола
Малките са особено развълнувани от Коледа. От 01.12. врата в календара за адвент може да се отваря всеки ден. На 6 декември Дядо Коледа идва и пълни ботушите ви. Проектирайте този път съзнателно. Вземете моментите със семейството си и се разходете спокойно през Адвента.