Цинк и повишен тестостерон
Дефицитът на цинк е често срещан днес и все още малко хора осъзнават, че това хранително вещество е от съществено значение за доброто здраве.
Какво е цинк?
Цинкът е a основен минерал, това ще рече товане се синтезира от нашето тяло и че е необходимо за метаболитната активност на 300 ензима в организма и се счита от съществено значение за клетъчното делене и синтеза на ДНК и протеини. Тези ензими участват в метаболизма на протеини, въглехидрати, мазнини и алкохол. Цинкът е отговорен за регулирането на производството на Т-клетки или лимфоцити, хепатопротективната функция и поддържа здравето на простатата и може да повлияе на тестостерона. От съществено значение е за правилното поддържане на репродуктивния орган.
Ежедневна нужда
Препоръчителната дневна доза (RDI) на цинк за населението като цяло трябва да се приема 10 mg, в съответствие с Регламент 2008/100/CE от 28 октомври 2008 г.
Как да приемате цинк?
Източниците на цинк осигуряват адекватни количества от този минерал, но ако, напротив, тези храни не са в изобилие в нашето хранене, опцията ще бъде да изберете да го добавите с цинк. The стандартните дози цинк обикновено варират до 10 mg, обаче, в зависимост от фактори като възраст, физическа активност или дори източник на цинк (те осигуряват на цинка абсорбционен кофактор, в по-голяма или по-малка степен), можем лесно да вземем Дози от 45 mg, ако имаме възможен дефицит.
Недостиг на цинк
Много спортисти имат недостиг на цинк защото този минерал лесно се губи чрез изпотяване. Когато има недостиг на цинк, способността за балансиране на определени хормони, включително тестостерон, е нарушена, предотвратявайки оптималния напредък в здравето и усилията за увеличаване на мускулната маса.
За какво се използва цинк?
- Това е критичен фактор за растежа на тъканите,
- Заздравяване на рани,
- Растеж и поддържане на съединителната тъкан,
- Функцията на имунната система,
- Производство на простагландини,
- Костна минерализация,
- Правилното функциониране на щитовидната жлеза,
- Коагулация на кръвта,
- Когнитивни функции,
- Растеж на плода,
- Производството на правилното ниво на тестостерон и сперма.
Ползи от цинка
Подкрепа за имунната система
Важно предимство на цинка, без фитнес или естетическа цел, е върху доброто здраве и по-специално на укрепване на имунната система. Нашата имунна система е първата линия на защита срещу възможни инфекции, заболявания или друг вреден външен агент. Следователно, ако успеем да поддържаме функционирането на тази система в оптимално състояние, има по-малък риск да страдаме от някакъв вид патология или заболяване. Недостигът на цинк работи срещу производството на бели кръвни клетки, които са клетките, които тялото ни генерира, за да го предпази от външни агресии.
Хормонална среда
Цинкът насърчава производството и правилната секреция на хормони, където те се намират: тестостерон, растежни фактори IGF-1 и растежен хормон, осигурявайки анаболна хормонална среда, тъй като тези хормони са пряко свързани с процесите на растеж, възстановяване и регенерация на тъканите които изграждат тялото.
В този смисъл, с балансирано хормонално ниво, не само ще позволим на мускулите ни да бъдат по-ефективни по време на тренировка, но и способността ни да се възстановява ще бъде повлияно положително, в този случай намалявайки периодите на възстановяване между сесиите.
Инсулинова чувствителност
Цинкът също участва в‘Подобряване на ефекта на инсулина, по отношение на подобряване на поведението му, тоест повишената чувствителност на тъканите към инсулин. Инсулинът се освобождава от панкреаса, за да регулира нивата на кръвната захар, когато попадне в кръвта; по този начин цинкът може да се свърже с инсулина, като коригира необходимите количества и позволява на енергията да достигне съответните клетки под формата на глюкоза.
Фертилитет и подкрепа на простатата
В допълнение към въздействието върху нивата на хормоните, цинкът също така е доказано, че помага на тялото да произвежда здрави сперматозоиди при мъжете, като по този начин увеличава броя и мобилността му. Цинкът също може да бъде много полезен при лечението и дори при профилактика на някои проблеми с простатата. С напредването на възрастта на мъжете простатата често расте по естествен път (доброкачествена хиперплазия) и може да компресира уретрата и да предизвика необходимост от често уриниране, както и други проблеми. Мъжете с този проблем често имат ниски нива на цинк, така че приемането на цинкова добавка може да реши и подобри този проблем.