Цигарите и алкохолът са враговете на мускулите
Удивително е, че все още има широка гама от хоби и изненадващи, но също така и немесечни тестомесилни машини, които смятат, че не претърпяват никакви недостатъци от пушенето или че са прекалено защитени. Ето тяхното заслужено наказание - прочетете тази много пищна статия.
Тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол имат не само отрицателен ефект върху упражненията, но и върху цялостното ни здраве, затова много хора смятат, че трябва да се отървем от тези вредни страсти. За съжаление обаче много метаболитни проблеми могат да възникнат, когато заклетият пушач или алкохолистът реши да се откаже от тези вредни навици.
За средностатистически мъж, който консумира алкохол, намаляването на приема на алкохол намалява HDL холестерола и систоличното кръвно налягане, докато за мъжете, които пушат редовно, спирането на тютюнопушенето намалява нивата на инсулин, глюкоза и триглицериди, както и обиколката на талията и значително намаляване на ИТМ е открит.
За разлика от това сред средните жени пушачи нивата на HDL холестерол, обиколката на талията и ИТМ се увеличават по време на спирането. От това също става ясно, че е по-добре и да не започвате да пушите, тъй като за разлика от ползите от отказването от вредните страсти, метаболитните процеси, които се случват в процеса на отказване, могат да причинят различни психологически и хормонални проблеми.
Ефекти на никотина
Диетата може да повлияе на способността на никотина да регулира теглото и е доказано, че продължителният прием на никотин причинява адаптивни промени в централните и периферните органи, които регулират храненето и енергийния метаболизъм.
Това е особено важно за културистите, които искат да увеличат или поддържат мускулната си маса. Известно е, че никотинът намалява теглото, докато отказването от никотина или пълното спиране на тютюнопушенето го увеличава. Отнемането на никотин е свързано с повишен хипоталамусен орексигенен (повишаващ апетита
и редуциращ метаболизма) пептид (NPY и AGRP) и намалява активността на изгарящата калории кафява мастна тъкан.
Получавате мускулната маса?
От това следва, че за културистите, които искат да поддържат мускулна маса или искат да бъдат фиброзни, тютюнопушенето причинява сериозен неуспех. В екстремни случаи лечението с отнемане под лекарско наблюдение е единствената възможност.
Във Франция беше проведено проучване за ефективността на едногодишното лечение за отнемане и шансовете за неуспех.
В това проучване участваха хора, които се обърнаха към болницата за помощ за отказване от тютюнопушенето.