Най-добрите продукти за бързо хранене Keto в McDonald’s; s, In-N-Out, Taco Bell и др
В момента сте в кетоза? Ако не сте, може скоро да бъдете. Най-новата и най-добрата диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на протеини (и с високо съдържание на мазнини) продължава да завладява страната, докато нововъзникващите Beach-Bod-Havers продават кифлички и пържени картофи за допълнително бекон и авокадо.
Освен ако не знаете, че кето диетата е премахването на повечето въглехидрати и захари в почти всички форми и внимателно изчислената светкавица на мазнини и протеини, за да доведе метаболизма ви в състояние на кетоза. В този случай кетоните се получават от мазнини (тъй като няма нито въглехидрати, нито захар) и се използват с много по-бързи темпове от горивото, което води до относително бърза загуба на тегло и увеличаване на енергията.
Прочетете повече за Chowhound: Готварски книги за кето, палео и диабетни диети | Spice Showdown: Ketchup Vs. Горчица
Средният кето-диета иска да запази приема на въглехидрати между 1
Въпреки че повечето национални вериги бавно наваксват, Chipotle обяви чаши за кетобе по-рано тази година и няма да мине много време, преди и други да последват примера им. Дотогава включихме в менюто някои от най-популярните бързи вериги и ежедневни вериги, за да ви помогнем да намерите опции с ниско съдържание на въглехидрати, за да останете в пълна кетоза. През целия ден. Ежедневно.
LauriPatterson/E +/Getty Images
Уенди, McDonald's, Burger King, Shake Shack и In-N-Out
Бургер ставите могат да бъдат доста кето-приятелски, стига да сте готови да се търкаляте върху хляб и чипс Следвайки няколко вериги като Shake Shack, дори ще увиете салата за хляб с преобладаващо кето.
Какво да ядем
Wendy Double Baconator съдържа много мазнини и 53 грама протеин само с 2 грама въглехидрати, ако загубите кифличките. Цяло свинско с козонак Четвърт земя със сирене или Биг Мак (или две) в McDonald's, но добавете допълнително бекон или сирене и запазете соса специален (за съжаление с високо съдържание на захар). Отидете на Double Whopper в BK и поискайте много допълнителни топинги и големи парчета салата, които да увиете.
Както вече споменахме, той ви се предлага Разклатете Шак с хапана обвивка за салата, която замества известните картофени кифлички и можете да добавите кора, сирене и бекон сос и вероятно ще останете под 3 нета. въглехидрати. В Западното крайбрежие Любими Бургер In-N-Out, изберете полусекретен елемент от менюто " Летящият холандец ", която показва две торти с две филийки топено сирене между тях. И определено трябва да получите„ Animal Style "с намазки, краставици и лук на скара.
Сандвич с пиле на скара по-голямата част от версията е друга жизнеспособна опция и въпреки че може да нямате пържени картофи, полента или печени картофи от Уенди, наддавайте. най-вече в салати. Уверете се, че сте избрали нискомаслена превръзка с ниско съдържание на въглехидрати. И дори не мислете за отваряне на тази опаковка крутони, сър.
Какво да търсите
Потърсете някои превръзки за салати и дресинги, които често съдържат много захар. Кетчупът е един от най-коварните виновници и трябва да се яде умерено или изобщо не, но полудявайте с горчица, майонеза, лук, краставици и други вкусни ястия. Млечните превръзки като Ranch Butterk и Caesar са най-добрите варианти за салати и докато Bendy Chili от Wendy изглежда като добър избор на мазнини, тези Carby Beans изхвърлят вашата кето диета. Избягвайте също вегетариански бургери или Shake Shacks, които са пълни с галета и боб.
Панера хляб
Panera стана по-здрава през последните години, като елиминира вредните химикали и добавки и осигурява повече прозрачност с менюто си. Очевидно повечето сандвичи не се имитират, но има някои решения.
Какво да ядем
Сандвичи (без хляб). Вкусният проклет хляб от PB очевидно е кето-не-стартер, но сандвичи харесват Кубински и Бекон Турция Браво съдържат много съставки, богати на протеини и мазнини, като свинско, шунка и пуешко сирене и бекон, попитайте ги на зелено легло. За разлика от повечето бургери, Panera предлага прясно авокадо (перфектно ястие с кето). Затова добавете авокадо, бекон, (някои) ядки и сирене.
Салатите може да са добре, но трябва да знаете, че много превръзки с високо съдържание на въглехидрати и въглехидрати, като ленти от тортила, царевица или антични зърна, ще саботират спечелената ви кетоза. Салата зелена богиня с яйце, авокадо, бекон и червено е един от най-добрите залози.
Какво да търсите
За съжаление супите и гарнитурите от Panera обикновено не са за кето хора. Супите, приготвени с нормално или нискомаслено мляко, се хранят със захар, за да балансират вкуса. Много супи също съдържат брашно за сгъстяване, а пуешкото чили съдържа боб, друго кето не-не. Panera предлага и множество странични ястия, опаковани с кето, като парче хляб (в никакъв случай), торба пържени картофи (съжалявам, сестра) и чаши плодове или плодове (все още).
Тако Бел
Ключът към оцеляването на „Камбаната“ (заедно с Пепто) е на всяка цена да се избягват зърнени храни, царевица и тортили, което може да затрудни нещата. Но не се притеснявайте: имаме идеи.
Какво да ядем
Опитайте един Столова Power Bowl и задушете ориза и фасула и изберете румена салата, допълнителен протеин, гуакамоле и много пикантен сос. Не се страхувайте от допълнителна сметана и сирене. както кето-приятелски, така и толкова добре.
Какво да търсите
Царевицата във всичките си форми е много богата на глюкоза и въглехидрати, така че дори няколко зърна могат да ви изтласкат от ръба. Не забравяйте да се запитате как понякога дърпате царевица в сармали и други елементи от менюто. И то без пържени картофи, тортили или торти.
Чипотъл
Както вече споменахме, Chipotle се отдели от опаковката с поредица от черупки, подходящи за кетони (едната също е сладолед).
Какво да ядем
Кето купички разбира се. Тези варианти с ниско съдържание на въглехидрати елиминират ориз и боб, както и порцията гуакамоле, зеленчуци и месо на салата, от които имате богат избор: карнитас, пилешко месо, пържола, гарван. Знаете упражнението.
Неща, които да търсите
Оризът, бобът и черупките от тортила са очевидни неща, които трябва да избягвате, но внимавайте и с колбасите от царевица. Останалите сосове са предимно добре, но доматите имат доста високо съдържание на захар. Затова се опитайте да се храните умерено. Избягвайте сладките напитки и не се подлъгвайте от студените корони в хладилника.
метро
Метрото изглежда като фалит, но не забравяйте, че сега има салати и всички опции, които имате за заливки за сандвичи, които можете да добавите към храната си. Месо, сирене, зеленчуци, краставици, халапен и др. Освен това превърнете любимия си сандвич в салата като пилето от сладък лук терияки (вижте изображението по-горе).
Какво да ядем
Сдвоете с една от фирмените салати на Metro, като нарязана италианска салата или салата на метрото. Или започнете със зеленина и се насладете на полски ден със студени пържоли, пиле на скара, бекон, майонеза или нещо друго. Салатите от риба тон и пиле също са добър избор - просто използвайте превръзки с ниско ниво на захар или с олио и оцет. Пазете се от досадни превръзки, които често съдържат допълнителна захар.
Какво да се има предвид?
Сосовете в метрото са поле за добив на нежелани въглехидрати (терияки от сладък лук е 18). Опитайте се да останете във фермата или при Цезар. Везните също са забранени и съдържат зли галета.