Чувство по-дебело от всякога въпреки загубата на тегло (здраве и лекарства, упражнения, хранене)

Преди две години тежах 62 кг и след това се приближих до целевото си тегло в рамките на половин година. Миналото лято тежах 56 кг.

През зимата отново качих малко тегло (в момента тежа 59/60 кг). Целта ми всъщност е 54/55 кг

Сега се чувствам по-голям от всякога и дори не смея да отида до открития басейн. Знам, че не съм дебел, но се чувствам толкова „наедрял“, въпреки че бях много по-тежък и това не ме притесняваше тогава.

Опитвам се да го приема, но не работи.

Натискът, който си оказвам, още повече затруднява отслабването.

Имате ли някакви съвети? Знаете ли усещането? Какво мога да направя срещу това?

5 отговора

Това е психологическа причина. Трябва да се махнеш от мисълта, че се чувстваш наедрял. Направете услуга на душата си и не вземайте каквато и да е норма за пример. Трябва да се чувствате добре, само това е важно. не това, което другите биха си помислили.

да, това ми звучи много познато;-). Ако искате да пробиете 55, опитайте да преброите калории (БЕЗ ДИЕТА) и да ядете около 500 kcal по-малко на ден, отколкото консумирате. Ако сте съгрешили, просто направете допълнителен кръг упражнения. Това освобождава натиска, защото съвестта вече не ви измъчва.

Можете да разберете колко висока е консумацията на калории на уебсайта fettrechner.de: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienbedarf/kalorienbedarf.p.

На този уебсайт можете също да видите кои храни имат колко калории. След това можете да получите цялата храна, която напр. Б. са яли днес в списък и fettrechner.de изчислява всичко за вас в края на деня. Така че винаги имате общ преглед и преди всичко вече нямате диетичен стрес или йо-йо ефект.

Загубих толкова добре и от години поддържам теглото си, без да се чувствам като на диета. А калориен дефицит от 500 ккал е наистина лесен за управление. Ям всичко, включително бонбони, пица или чипс, но внимавайте за калориите. И когато ми се прииска чипс, ям само един хляб с много зеленчуци, вместо два хляба без зеленчуци вечер. Или просто доливам хляба си с горчица и пуешка шунка тази вечер, вместо с Lyoner и масло. Разбираш ли? Винаги се опитвам да компенсирам по някакъв начин малките грехове, което не е трудно с fettrechner.de, защото знаете всички калории. Веднага щом трябва да се противопоставите на нещо, което ви харесва, в един момент апетитът идва и вие удряте безмилостно. Не съм правил това от векове. Надявам се, че съм ти помогнал.

Успех, можете да го направите!

Хей, чувствам се твърде слаба въпреки 105 килограма. Дилема (ｏ・ _ ・) ノ ”(ᴗ_ ᴗ。)

Но проблемът ми не ме притеснява, дори се гордея с него. Искам да кажа, все още не стискам 100-те кила на пейката! Трябва да ям повече, да спортувам повече, още повече. Имам спортни амбиции и в един момент ще бъда най-силният в студиото.

Обратно към темата, внимавайте. Не че ще намериш друг път и ще умреш от глад. За съжаление много момичета се подхлъзват там. Все още сте напълно нормални, така че по отношение на ръста. Считам обаче вашето възприятие за тялото ви под въпрос. Но аз не съм лекар.

Не знам какво точно искате да чуете сега.

Съвети? Продължавайте да упражнявате и коригирате диетата си.

В противен случай отидете на психиатър. Това вече е помогнало на няколко жени от моя приятелски кръг, които са имали подобни проблеми.

На психолога, не на психиатър:) и не е задължително

Sry, знам, че има разлики в работата: D

Е, както звучи, тя вече има няколко комплекса и проблеми, със сигурност не може да навреди да се отбиете, за да можете да се осмелите да влезете в банята през лятото: D

За да изглеждате добре, не трябва да отслабвате, а по-скоро процентното съдържание на мазнини в тялото.

Мнозина не разбират това и се чудят защо все още изглеждат „колебливи“, въпреки че са загубили 5 кг телесно тегло. Ако по-голямата част от него бяха мускули, изглеждате по-зле от преди, въпреки „отслабването“.

Не тук е случаят. Спортувам редовно. Ядох много само през зимата и просто се чувствам по-голям (въпреки че тежа по-малко, отколкото в началото);-)

Съвсем нормално, няколко упражнения за коремче за крака 3 пъти седмично и всеки ден тичам по час с кучето си.

подобни въпроси

На 22 години съм, висок 160 см и тежа 54/55 кг. Освен това съм с размер 36 и често 34.

Често имам чувството, че съм прекалено наедрял . особено когато виждам този номер на кантара .

Трябва също да кажа, че размерът на бюста ми е доста голям (75 D/E), което понякога ме кара да се чувствам малко по-голям поради малката си височина .

Сега исках да ви попитам дали виждате тези измервания като прекалено мазнини или не, тъй като съм чувал много хора да казват, че 55 кг на 16 см е твърде много.

Аз съм жена и висока 180 см. Тежа 62 кг и се чувствам твърде дебел с него. Бихте искали да отслабнете с 2 кг и да тежите 60 кг. Как го правя? 62кг са твърде дебели?

Здравейте, доста съм малък с 1,62 м и тежа около 60 кг. Не съм супер тънък, имам доста широк таз и кръгли бедра, но коремът ми е сравнително плосък, а горната част на тялото като цяло е доста деликатна. Винаги съм се борил малко с факта, че майка ми е много, много слаба и че съм наследила по-силните си кости от баща си. Имам женска фигура, а не моделна, но всъщност не се чувствам дебела. Най-много когато имам своите пет минути. ИТМ ми е добре. Семейството ми обаче ме притеснява: както и да измислим темата, те ми казват неща като това как получавам идеята, че съм слаб. Дали наистина мисля така и дали съм много по-голям от другите на моята възраст. Почти съм на 16. Защо мислиш, че съм твърде дебела? Нито едно момче не ме намира дебела, дори пълничка. Това наистина ме сваля, особено колко смело понякога ми казват без задръжки. /:

Здравей От известно време имам следния „проблем“: Всъщност съм с нормално тегло (жена, висока 160 см, 54 кг), но все още се чувствам много дебел и бих искал да загубя още малко (вече съм спаднал от 60 кг на 54 кг). На теория бих ли отслабнал, ако се откажа да ям, така да се каже? И колко? Всъщност ми липсват само 4-6 кг от мечтаното тегло . Много пъти съм чувал, че бихте загубили само водно тегло и мускулна маса? Вярно ли е? И от колко кг отслабване другите го забелязват?

В началото на лятото тежах 57,5 кг. След това исках да стигна до 55 кг и след това стигнах до 55 кг. След това започнах да се храня нормално. Това означава бърза храна като лазаня, пица, донер. И все още продължавах да отслабвам (неволно) на 24 септември, тежах 50,7 кг (документирах всичко) 10 дни по-късно [също днес] тежа 49,4 кг. Omg, което е под 50 кг:(. Това е -1,3 кг в рамките на 10 дни, което е нездравословно, нали?

Ям точно както преди, преди да искам да стигна до 55 кг и да продължа да отслабвам и то не твърде малко!

Това все още ли е здравословно или анорексия на 17, размер 1,60, тежи 49,4 кг?

Какво трябва да направя? Ям много и не съм прекалено здравословен.В момента не спортувам! Но отслабнете ?

Освен това се чувствам много неудобно в тялото си, искам да кажа, вече съм малка и дребна. Според мен приличам на ученик от 5 клас. Преди бях по-добре имах дупе и гърди, а сега изглеждам като линия! С 17: /

Хей, отчаян съм Почти не ям нищо, само нещо сутрин и вечер, почти съм 14, 1,64 м и тежа около 62 и се чувствам неудобно. Всички слагате 55 кг и някак си се чувствам доста дебел. момичетата от моя клас са толкова красиво слаби, а аз не. Какво трябва да направя?:( Моят лекар също каза, че съм прекалено дебел, но след това има хора, които казват „не“, не си и просто се чувствам някак неудобно.

Преди да направя семестър в чужбина в САЩ за шест месеца, тежах 55 кг с ръст 1,68 м (15 години) и се оказах твърде дебел. В Америка в началото свалих 4 кг, което за първи път се чувствах комфортно. През последните 6 седмици в САЩ ядох много, така че сега тежа 62 кг. Вече месец се опитвам да отслабна със здравословна диета и тренировки, но не съм свалил нито грам. други смятат, че това е така, защото сега получавам женска фигура, но вече не се чувствам добре и бих искал да се върна на 51 кг. Как мога да направя това най-бързо?

Ааалсо, имам наистина типичен проблем за момичето, хахаха.

Е, никога не бях дебела, винаги имах добри пропорции и винаги талия, но след миналата Коледа (коледна вечеря и така, хаха) някак си имах стомах и малко прекалено много сланина по бедрата. Затова реших да отслабна и отслабнах с 10 килограма към днешна дата. С малки прекъсвания. Така че сега съм на 1,5 кг от идеалното си тегло. Но в момента просто се чувствам наистина дебел. Когато тежах с 2 кг повече, се чувствах доста по-слаб, въпреки че сега тежа по-малко.

Някой знае ли? Възможно ли е наистина да съм се напълнял? Или е просто моето въображение?

За мен това беше тогава, когато не бях толкова наднормено тегло . краката ми бяха тънки, а горната част на тялото беше просто по-дебела, така че говори. и лекарят каза, че е дебел, въпреки че тогава тежах 65 кг и бях висок около 1,57 см.
След това година след година ставах по-голям и тежах 81 кг, сега 73 кг (защото отслабвам) и краката ми от коляното са толкова тънки, но бедрата всъщност не са, но като цяло краката ми са просто тънки от стомаха, гърба и т.н. Защо но?
Означава ли, че ако продължавам да отслабвам (защото искам да достигна приблизително 55 кг), че ще имам още по-тънки крака или ще спре, така да се каже? Защото ако отслабнете, тогава навсякъде. Ето защо.
И наистина странно, че мазнините са дори на врата, въпреки че тогава тежах само около 65.
Днес съм 1,58-6Ocm, на 17 и жена. Ето снимка. Не съм аз И когато се наведа назад или обърна глава назад и усетя, че там, просто се чувствам по-дебел. Благодаря за всички отговори предварително .

Така че, тъй като отслабвам, обръщам повече внимание на диетата си. Тъй като често имах някои сладкиши ... мислех, че ще го заменя.

Така че диетата ми е правилна. И бих искал също да включа спорта. Винаги пия само вода.

Във всеки случай понякога все пак искам да си позволя специални функции, когато имам по-добро тегло. Но пушачите използват никотинови пластири, например, за да овладеят зависимостта си. И тогава бих могъл просто да взема 1 супена лъжица ябълково пюре в купа бавно с малка лъжичка. Че се научаваш да го цениш.

Тежа 70 кг на 1,70 м и бих искал да достигна 56 или 60 кг, което от двете е по-добре за мен.

Здравейте общност, Както казах в горния си въпрос, мисля, че изглеждам „наедрял“. За мен: Аз съм на 14 години, висок 175 см и тежа 60 кг. Разбира се, това е нормално тегло - с ИТМ 19,8 звучи добре, но все още имам проблем с фигурата си. Стомахът ми е добре, измерва 68 см в кръста. Бедрата ми на всеки 57 см. И точно това е моят проблем. Виждам се „дебел“ и се чувствам и аз така. Огледалото ми е най-доброто и ако все още се виждам дебела в него, наистина се притеснявам. Е, не искам да казвам мазнина сега, по-скоро като „пълничък“, както беше споменато в началото. Може би някой от вас има почти същия проблем и може да ми помогне. Това означава: как да отслабна на краката си? Целевата загуба на тегло е, както често съм чувал, почти невъзможна. И все пак се надявам някой да ми помогне!

PS: Доста съм упорит, поради което никога не влизам в това, когато някой казва, че съм слаб ^^ Освен това все още не мога да си представя как работи „мисленето на мазнини“ сега (кой знае?) Всъщност имам много Увереност, но когато става дума за тялото ми, аз се провалям с нещастие

Lg Lila, която е много благодарна, когато някой отговори

Регулирани хранителни навици: сутрин хляб с нискомаслено крема сирене, кафе (неподсладено) сутрин: сурови зеленчуци или плодове по обяд: нормално, много обикновени пилешки гърди със зеленчуци (без холандски: D) или салата, малко въглехидрати, за предпочитане ориз. Вечерта: Бих искал да се чуем с вас, включително часа
Пийте МНОГО вода (вода, неподсладен чай) Кафето трябва да премахва водата, когато се консумира твърде много ?
FHD! Яжте наполовина. Продължавам да ям, въпреки че съм сит, това трябва да спре !
Спорт: Общ спорт: всяка вечер 30 минути ролкови кънки. Определение и стягане: Клякане с дъмбели, лицеви опори и коремни преси, както и тренировка с гири (3 кг на страна) = всеки ден увеличаване на броя според фитнес плана

и то от днес до средата на юли.

Какво мислите за това? Смятате ли, че това е ефективно? Какви други съвети имате? Както казах, проблемните области са: любовни дръжки, коремни мазнини и по вътрешната част на бедрата.

Много съм ви благодарен, че прочетохте много и очаквам ефективни съвети:)

може да е глупав въпрос, но мисля, че в момента напълнявам, особено след като преди година започнах да пия противозачатъчни хапчета.

На 19 години съм, тежа около 74-75 кг и съм висок 1,75 метра. Аз обаче имам доста крушовидна форма, така че бедрата и дупето ми са най-големите в тялото ми - но в същото време (по мое мнение) получавам повече мазнини по корема или това се изразява под формата на „подут корем“, така че понякога се събуждам плосък Коремът е отворен, но не трае много дълго и може да се види само сутрин. Въпреки всичко, аз съм с размер 38. Но аз също съм доста сладък зъб и просто не мога да устоя или да спра дълго.