Чувствайте се свободни да хапвате по време на диетата BorsOnline - Star News - Клюки - Престъпност - Политика - Спорт

Сладка закуска:

Състав: 2-3 супени лъжици протеин на прах, 250 g извара с ниско съдържание на мазнини, 1-1,5 dl вода, 6 dkg овесени ядки, 10 dkg плодове, евентуално маково семе или настъргана портокалова или цитрусова кора

1. Разбъркайте добре 2-3 порции протеин на прах, 250 грама нискомаслено извара с около 1-1,5 dl вода.

2. Ако не само го приготвяме за закуска, но го правя и за закуска, добавям и овесени ядки, около 60 грама. Охладете леко и оставете да престои овесените ядки да омекнат. Ако наистина искам да полудея, в него ще влезе настъргана портокалова кора или настъргана лимонова кора, може би ще добавя маково семе.

Бисквити с шоколад и лешници

Състав: 1,5 dl вода, 3-4 мерителни лъжици протеин на прах, 6 dl овесени ядки, 3 белтъка, 3 чаени лъжички мед, 3 чаени лъжички какао на прах (неподсладен) или настърган кокос, нарязани ябълки, круши или други плодови плодове, 1 малък шепа накълцани орехи, лешници, кашу

---