Чували ли сте за японската диета Разберете как да отслабнете с три килограма само за три дни!
Излишните килограми причиняват главоболия на всички, а всякакви диети, които се появиха като гъби след дъжда, изпълват интернет. Но само един идва от „страната на изгряващото слънце“ - Япония - която обещава да отслабне с 3 кг само за 3 дни.
Всеизвестен факт е, че Япония има най-нисък процент на затлъстели хора в света и това се дължи на стриктната диета и здравословния начин на живот, възприети от японците. По-конкретно, кулинарните им препарати се базират строго на японски ориз, риба и много зеленчуци и плодове, сервирани на малки порции.
Диетата продължава максимум 10 дни!
Ако решите да запазите тази диета, трябва да имате предвид, че тя трае минимум три дни и максимум 10, а ефектът е загубата на един килограм през първите три дни, а след това между 500 грама и един килограм през следващата седмица.
Какво ни е позволено да ядем!
1. Всякакви! По време на японската диета трябва да ядем големи количества ориз на почти всяко хранене и това включва дори закуска. Оризът не трябва да се готви с масло или масло. Ястието съдържа малко калории и комплекс от въглехидрати, което ви дава усещане за ситост. Всъщност оризът ви предпазва от мастни натрупвания по корема и дъното.
2. Зеленчуци! Звънец, люта чушка, зелена салата, лук, домати, репички, моркови, спанак, гъби са само част от зеленчуците, които имаме право да ядем ежедневно. Японците ги приготвят по различни начини, пържени или приготвени на пара. За тази диета се препоръчва да ги готвите на пара или на скара.
3. Пестеле! Одобрените в диетата риби включват сьомга, риба тон, скумрия, сардини или херинга. Рибното месо е богато на Омега 3, която е полезна за сърцето и кръвообращението. Всъщност през десетте дни не се препоръчва да се яде червено месо.
4. Соя! Соята не може да липсва от тази диета. Този продукт, който може да се консумира сух или под формата на гранули, е добър заместител на месото и е отличен източник на протеини.
5. Deserturi! Тъй като румънците се топят за сладкиши, плодовият сос е идеален за тази диета.
Обърнете внимание на това, което пиете!
По време на тази диета алкохолът трябва да изчезне и трябва да пиете най-малко 1,5 кг вода дневно и независимо колко течност пиете, трябва да изпиете две чаши неподсладен зелен чай. Важните ястия се основават на риба, ориз и зеленчуци, а през деня трябва да се консумират седем вида зеленчуци и плодове. Всяко хранене трябва да е богато на калций и Омега 3.
Тридневна диета
Първи ден е посветен на ориза! Трябва да сварите 250 грама ориз в несолена вода и след това след като изстине добавете сока на половин лимон или ябълка. След това оризът трябва да бъде разделен на четири или пет порции, които да се консумират през деня.
Вторият ден! В това трябва да ядете риба, около 500 грама сьомга, скумрия, риба тон или сардини. Рибите могат да бъдат на скара или на пара. Също така препаратът се разделя на две порции и се консумира през целия ден.
На третия ден оризът се консумира както през първия ден и ако искате можете да го комбинирате със зеленчуци, но разбира се без сол. Ако искате да запазите няколко дни, продължете диетата в същия ред. (Алекс Саулеа)