Чудодейна военна диета

Ако искате бързо да отслабнете за важно събитие, което ще се състои скоро, военната диета може да бъде решението. Според тези, които вече са го опитали, можете да свалите до 4,5 килограма само за една седмица, според csid.ro.

желание неподсладено

Недостатъкът на тази диета е, че след като се върнете към обичайната си диета, особено ако тя е с високо съдържание на калории, съществува риск от връщане в тялото на изгубените килограми и евентуално дори някои допълнителни.

Военната диета, наричана още "3-дневна диета", включва спазване на строга диета през първите 3 дни от диетата, последвана от 4 дни, в които не трябва да надвишавате 1500 калории на ден.

ДЕН 1 - 1400 калории

  • Резен тост с 2 супени лъжици фъстъчено масло (или бадемово масло)
  • Половин грейпфрут
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Резен тост
  • Консервирана риба тон
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • 85 грама месо на скара (пилешко, телешко, свинско) с гарнитура от зелен фасул (100 грама)
  • Малка ябълка
  • Половин банан
  • Чаша ванилов сладолед без захар

ДЕН 2 - 1200 калории

Закуска:

  • Резен тост
  • Твърдо сварено яйце
  • Половин банан
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Твърдо сварено яйце
  • 100 грама извара
  • 5 бисквити и сол
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • 2 кремави колбаси (без хляб)
  • 50 грама сурови моркови
  • 70 грама варени броколи, приготвени в пара или фурна
  • Половин банан
  • Половин чаша ванилов сладолед без захар

ДЕН 3 - 1100 калории

Закуска:

  • Парче сирене чедър
  • 5 бисквити и сол
  • Малка ябълка
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Резен тост
  • Яйце (очи, миди, варено)
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Консервирана риба тон
  • Половин банан
  • Чаша ванилов сладолед без захар

През тези 3 дни кафето и чаят са по ваша преценка, така че можете да ги консумирате в каквото и да е количество. Закуските между храненията не са разрешени.

Какво не ви е позволено да ядете и пиете през тези 3 дни: мляко, плодови сокове, сладкиши, плодове, различни от посочените, изкуствени подсладители (стевия е разрешена).

Сред предимствата на тази диета можем да изброим:

  • Можете да отслабнете много за кратко време
  • Това не изисква много финансови усилия
  • Не е нужно да губите твърде много време за готвене
  • Може да е решение за хора, които трябва да отслабнат, преди да се подложат на операция за намаляване на стомаха

Сред недостатъците на военната диета споменаваме:

  • Ограничение на калориите (може да бъде опасно за определени категории хора, особено възрастните хора)
  • Резултатите не се поддържат в дългосрочен план, ако се върнете към обичайната си висококалорична диета
  • Риск от хранителни дефицити, ако го следвате в средносрочен и дългосрочен план
  • Риск от метаболитни дисбаланси и глад - вижте тук опасностите от глад
  • Запек (поради лишаването от организма на храни с високо съдържание на фибри)