Чудесата на чревните прочистващи фибри - Как те защитават нашето здраве (1
Все по-често се чува колко важно е здравето на стомашно-чревната система за общото благосъстояние и за предотвратяване на заболявания. За това е от съществено значение да се консумират фисти за прочистване на червата. Обобщих как и как тези влакна могат да бъдат полезни.
Лошо храносмилане, дефицити, отслабена имунна система, кожен проблем: всичко това може да бъде последствията от чревни проблеми. Добрата новина е, че изобщо не трябва да е така. Ако мъчителните симптоми не са причинени от органични промени, можем да ги предотвратим с поддържането на стомашно-чревната система и дори да спрем дискомфорта. По този въпрос можем да бъдем полезни чревни почистващи влакна, и продукти, съдържащи тези влакна, добавки за прочистване на червата, които спомагат за възстановяване на нормалната функция на червата. Вместо това трябва да внимаваме кои продукти избираме, тъй като само тези с отлично качество, които съдържат естествени съставки, могат да гарантират прочистване на червата ефективност.
Кой може да използва тези влакна и в какви количества?
Намираме се в щастлива ситуация, ако трябва да кажем мнението си за идеалната консумация на фибри, защото в сравнение с други храни можем да кажем конкретни цифри. Според препоръките Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ ) жените трябва да консумират 28 грама фибри дневно, докато мъжете трябва да консумират 35 грама, докато средната консумация като цяло е значително по-ниска.
И ако погледнем младите хора, резултатите са още по-ниски, благодарение на бързото хранене.
Но защо влакната са толкова важни?
Не е пресилено да се каже, че без чревни почистващи влакна тялото ни не е в състояние да функционира нормално, по този начин е само въпрос на време, докато в първата фаза ще има здравословни проблеми и по-късно ще се развият заболявания. Преди да вземем на свой ред най-важните свойства на чревните прочистващи влакна, трябва да подчертаем, че има два вида диетични фибри: разтворими и неразтворими. Те действат различно върху тялото от няколко гледни точки.
Водоразтворими фибри: такива са инулин, пектин и бета глюкан, които в стомашно-чревната система абсорбират влагата и образуват желиращо вещество. Те забавят храносмилането, като по този начин подобряват метаболизма и усвояването на хранителните вещества. В допълнение, те понижават нивата на холестерола в кръвта, регулират нивата на кръвната захар след хранене, защитават чревната лигавица, също помагат на метаболизма на мазнините и въглехидратите, като по този начин допринасят за загуба на тегло.
Те действат като храна за пробиотични бактерии, чрез него той защитава баланса на чревната флора и по подразбиране функционирането на имунната система. Може да се използва успешно в случай на диария.
Водоразтворими влакна (целулоза, лигнин, хемицелулоза): увеличете обема на изпражненията и спомогнете за по-лесното му елиминиране. Намалява риска от съдови заболявания и диабет, защитава здравето на дебелото черво. Тъй като причинява усещане за прекалено пълнота, те могат да помогнат за постигане на идеалното тегло, а също така помага и при лечение запек хронична.
Детоксикация и прочистване на червата
Влакната са най-доброто естествени детоксиканти и чревни почистващи препарати. Той абсорбира и елиминира токсините, както и прочиства чревната стена от токсични остатъци. Последните ефекти се подкрепят от факта, че той ускорява естествената чревна подвижност, т.е. чревната персистенция.
Консумираме малко фибри
Разбира се, би било идеално, ако всеки консумира достатъчно фибри, но за съжаление това не се случва. На много от нас липсват пресни зеленчуци и плодове, делът на пълнозърнестите храни и лечебни гъби (шийтаке), семена от псилиум и чиа, които не консумираме достатъчно.
Което е решението?
На първо място, трябва да не забравяме да променим менюто, т.е. да увеличим приема на фибри. Както споменах освен семена от чиа, псилиум и шийтаке, лук, картофи, цитрусови плодове, ябълки, банани, ягоди, домати, препоръчително е да ги консумирате ежедневно.
Но ако се стремим към незабавни резултати, или вече изпитваме дискомфорт, или защото искаме да сме сигурни, че консумираме достатъчно фибри, за да консумираме хранителни добавки на основата на фибри . Можем да ги използваме и за лечение за прочистване на червата, съответно и с цел прочистване на червата.
Нека обърнем внимание на качеството на съставките, когато купуваме продукти, за да бъде изключително естествен, в което най-лесно можем да се убедим на специализирани форуми, където дори потребителите пишат своето мнение, техните преживявания.