Chrononutrition ислямски добра диета Naturodiet
Нашият живот, нашата работа, нашите хобита, нашите изследвания, нашата храна ... обща точка свързва всеки от тези елементи, познайте кой? Всеки от тях се дефинира от точен график и следователно се управлява от времето.
От духовна гледна точка, ние имаме точно определен период от време, за да изпълняваме молитвите си, с риск да загубим ценните ползи, и да, това е така. !
Е, същото важи и за нашата храна !
Всъщност нашето тяло работи по така наречения „циркаден“ ритъм от 24 часа. Ензимните и хормоналните секрети, процесите на асимилация, съхранение, почивка ... варират според времето на деня. Ето защо е от съществено значение да разпределяме храната си, за да отговорим най-добре на нуждите на тялото си, в точното време.
Доктор Делабос, известен френски лекар и член на IREN (Европейски изследователски институт по хранене) разработи хранителна концепция, базирана на нашия „биологичен часовник“: хронохранене.
Хронохраненето не е диета !
Това е преди всичко реорганизация на диетата ни, връщане към добрите хранителни навици.
Според доктор Делабос забързаният ни ритъм на живот ни кара вече да не се храним инстинктивно, а по-скоро отговаряме на вкуса си, отколкото на нуждите си, обратното на това, което трябва да се направи.
С хронохраненето храната ще се консумира, когато тялото се нуждае от нея, хранителните вещества ще се усвояват директно и вече няма да се съхраняват като мазнини. Чао Чао излишните килограми !
На практика какво дава ?
Хронохраненето е ежедневното приложение на този израз: „Яжте сутрин като цар, по обяд като принц, вечер като селянин“.
Препоръчва се да се яде:
- Мазнини сутрин: закуската се извършва в рамките на един час след събуждането. Това е времето, когато нашите клетки (чиито стени са изградени от липиди) се регенерират. Препоръчително е да се консумират млечни продукти (сирене, масло), както и цели нишестета (хляб, зърнени храни). Малко напомняне: според Айша, Аллах да е доволен от него, нашият благороден Пророк sws не е приемал хляб освен неговия хляб от началото на мисията си до смъртта си (докладвано от Ахмед), какъв отличен модел имаме! Няма нужда да ви напомняме за значението на фибрите за предотвратяване на запек, диабет, рак на дебелото черво ...
- Плътно по обяд: обядът се приема 5 часа след закуска. Това е времето, в което се зареждаме с енергия през останалата част от деня, а също така е и времето, в което съхраняваме протеините. В идеалния случай това ястие ще бъде богато: риба, месо, птици, комбинирани със скорбялни храни, както и зеленчуци.