Чревно храносмилане в напреднала възраст Strack AG
Червата са ключът към нашето здраве и благополучие. Той не само ни осигурява жизненоважни хранителни вещества от храната, но и контролира 80% от метаболизма и имунната система. Червата реагира изключително чувствително на вътрешни и външни влияния.
За съжаление по-възрастните хора са по-склонни да получат стомашно-чревни оплаквания, отколкото по-младите съвременници. Причините за това са разнообразни. Най-често срещаните обаче се намират в диетата и приемането на лекарства. Преди всичко подвижността на чревните мускули, перисталтиката, може да бъде ограничена и да доведе до типични храносмилателни оплаквания като запек, фекална инконтиненция или диария. Ако тези симптоми се проявяват само за кратко, обикновено няма причина за безпокойство. Ситуацията е различна обаче, ако симптомите продължават за дълъг период от време или ги повтарят редовно. За съжаление, много от засегнатите подценяват това в напреднала възраст. Постоянните оплаквания обаче винаги трябва да се изясняват от лекар.
Поддържане на желанието за ядене
Свързаните с възрастта промени в стомашно-чревния тракт могат да повлияят на храносмилането и по този начин на хранителния статус. Например чувството за ситост се появява по-бързо поради намаленото разширяване на стомаха, което често води до консумация на няколко и малки порции. Промените в стомашната лигавица водят до по-ниска абсорбция на витамин В12, минерали като желязо и калций и по-късно изпразване на стомаха. Това се подсилва от свързаните с възрастта по-слаби мускули в органите. Допълнителна липса на дискомфорт може да доведе до запек, което води до усещане за ситост. Това от своя страна влияе на удоволствието от храненето и количеството храна. Храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове помагат да се насърчи движението на червата. Така че консумацията на диетични фибри да не води до запек, имате нужда от достатъчно количество течности - два литра течности на ден са идеални.
Правото меню
Червата е най-големият ни имунен орган - той работи за нас в продължение на 24 часа. Още по-важно е да се предпазят червата и да се гарантира, че чревната флора не излиза от равновесие. В допълнение към едностранната диета, болестта или употребата на някои лекарства, ежедневните храни също могат да бъдат вредни за здравето на червата. Захарта например измества добрите бактерии от червата. Колкото повече остаряваме, толкова по-зле можем да понасяме съдържащата се в млякото лактоза. Алкохолът уврежда чревната флора, а също така засяга панкреаса. И накрая, по-големите количества месо са също толкова вредни, колкото и мазните храни - те могат напълно да дисбалансират чревната флора.
Повече упражнения, моля!
Червата не харесват нищо повече от движение. Това наистина го кара и храносмилането се стимулира едновременно. Спортове като бягане, плуване или колоездене стимулират метаболизма и консумацията на калории, укрепват имунната система и подобряват храносмилането. Освен това гимнастиката укрепва коремните мускули, които от своя страна подпомагат дейността на червата. Тези, които не искат да спортуват или не могат да го правят по здравословни причини, също се възползват от редовните разходки.
Проблемът с лекарствата
Много хора в напреднала възраст са зависими от продължително лечение с лекарства. Хората във възрастовата група над 70-годишна възраст редовно приемат повече от три различни активни съставки средно. Това също така увеличава риска от странични ефекти, които в много случаи засягат особено храносмилателната система. Друга опасност, която наркотиците представляват, е лекарственото взаимодействие; защото лекарствата могат да си влияят взаимно. Следователно за възрастни хора може да е необходимо да се коригира дозата на активната съставка или да се премине към друг препарат, за да се намалят споменатите рискове.
Списание „Schweizer Hausapotheke“ № 3 Автор: Urs Tiefenauer