Използвайте плацебо ефекта
Не мисля, че трябва да обяснявам какъв е плацебо ефектът за повечето читатели. Но аз все пак искам да го направя, така че изводите, които правя от него, да станат по-разбираеми.
Под плацебо ефект се разбира, че лекарството действа без активна съставка. В зависимост от заболяването това трябва да съставлява между 20 и 50 процента от ефекта.
Разбира се, това има някои последици. Едно от последствията е, че трябва да бъдете много внимателни с изследванията на наркотиците и се нуждаете от много участници, които да направят статистически значимо изявление за ефективността. Ако човек използва публикувани формули за необходимия брой участници, може лесно да получи 1000 участници на проучване. Това произтича просто от фактите, ако (средно) има подобрение при една трета от участниците без активна съставка и не работи за всички тях (т.е. дори лекарството не достига 100%), имате нужда от много участници, за да влезете Диаграмата на Гаус се плъзга отстрани, където грешката е в едноцифрения процент.
Следователно двойно-сляпото проучване е стандартно в медицината. Това означава, че има две групи. Единият получава фиктивно лекарство, а другият - активната съставка. Нито участникът, нито лекарят/медицинската сестра знаят дали участникът получава плацебо или лекарство. Тъй като винаги се нуждаете от двойно повече пациенти, отколкото е необходимо в действителност, броят на участниците в медицински изследвания се увеличава значително.
Има проста причина, че дори лекарят не трябва да знае дали пациентът получава плацебо: Една от най-известните причини за ефекта е, че от една страна уважаваме авторитетите. Ако лекар се грижи за вас, само това е достатъчно, за да се подобрят много от симптомите. Колкото по-силна е грижата, толкова по-силен е ефектът. Лекарят е специалист, той ще ми помогне, така че мисълта в ума. Преди съвременната медицина това често беше единственото нещо, което можеше да направи лекар, а по-вероятно лечител или шаман. Колкото по-интензивна е грижата, толкова по-голям е ефектът. Полагането на ръце и масажите изглеждат повече от разговори и танци в диви костюми повече от молитви.
Връзката на ума с тялото е фундаментална за плацебо ефекта. Начинът, по който възприемаме тялото си и неговите сигнали, има много общо с въображението ни. Ако смятаме, че някакво лекарство или лечение е облекчило болката, то често го правят. Това стига дотам, че лекар всъщност е оперирал само половината от пациентите, оперирани на коляното. С останалите той направи съкращение, но не направи нищо, за да се пребори с каузата. Тъй като това беше направено под местна упойка, вместо това на патентите бяха показани изображения на записана реална операция на коляното на монитора. Сега това не е малко. Когато ставите са в коляното, те се трият един в друг и го правят, дори ако нищо не се е променило след операцията. Независимо от това, някои от пациентите не изпитваха повече оплаквания след това, дори след години. Тялото е скрило болката. Все още е там, но вече не се забелязва. Това е в основата на техниките за релаксация и хипнозата, някои от които дори могат да заместят анестезията.
Друг пример: Колко дълго тестваните мъже могат да държат ръката си в ледена вода, преди да я извадят, защото е твърде болезнено, според едно проучване, това силно зависи от това колко привлекателна е женската личност, която отделя време. И тук прагът на болката очевидно се измества от възприятието (или разсейването?).
Следователно някои от лекарите установяват също, че хомеопатията, при която вече няма активна съставка в лекарството, действа предимно чрез плацебо ефекта.
Ноекбо ефектът
За да го завършите: има и ноцебо ефект. Не очаквате да действа лекарство и не работи. Дори мога да разкажа история от собствения си опит. Когато изучавах химия, трябваше да синтезирам и ацетилсалицилова киселина (ASA), активната съставка в аспирина и други хапчета за главоболие. Беше толкова просто и тази молекула беше толкова просто структурирана, че не можех да си представя, че може да се намеси ефективно в относително сложния процес на предаване на сигнала между нервните окончания. След това таблетките с АСК вече не работеха при мен, докато няколко години по-късно беше открито, че малки количества АСК също имат положителен ефект върху тромбозата и предотвратяват инфаркт. Това промени отношението ми и оттогава таблетите работят отново. Но тъй като вярвам само в активната съставка, винаги купувам най-евтината. В момента това са таблетките от A1 Phrama, които струват само 40% от тези от Ratiopharm и 20% от аспирина.
Поради ноцебо ефекта, трябва да се внимава и при четене на опаковките с лекарства. Възможно е човек да наблюдава нежеланите реакции, описани там в себе си - ако вярва, че дадено лекарство има определен ефект, не е далеч стъпката да се вярва, че то също причинява определен страничен ефект в себе си.
Плацебо и хранителни добавки
И, разбира се, умът е пряко свързан с психическата годност. Всеки, който мисли, че екстрактът от гинко или екстракт от лозови листа помага на паметта си при скокове, скоро ще забележи подобрение. Само страхът от забравяне на нещо може да причини запушване.
С всичко има и обратната връзка: ако първо забележите ефект, тогава знаете, че работи и след това работи още по-добре.
Печалбата на пример
Но да се върнем например. Пакетът за RRP от 89 евро ви осигурява достатъчно грижи за 28 дни. Въпреки това производителят пише, че първите ефекти вече са видими, но потребителите за първи път могат да очакват ясни резултати само след 3 месеца. Ако следвате това, ще се отървете от трикратната сума. От чисто статистическа гледна точка, дори ако активната съставка колаген хидролизат е неефективна за кожата (и това е мнението на европейския орган за хранителен надзор EFSA), тенът на някои от потребителите ще се подобри. Тъй като кожата не само реагира на плацебо ефекта, но директно на стрес и приемането му ви отпуска във всеки случай, защото правите нещо добро за кожата, бих определил процента на „излекуваните“ върхове.
Но дори и в случай, че нищо не се вижда, производителят все още има готови решения. Има страница с обратна връзка от потребителите. Повечето от тях показват, че са били взети повече от три месеца или дори за постоянно. Ако някой се съмнява дали препаратът е ефективен, той може да добие представа, че продължителността е била твърде кратка и следващата опаковка вече е на гише.
Производителят нарича втори трик „ефект на приятелка“. Трябва да попитате приятелката си дали вижда някакво подобрение. Страхотен трик. От една страна, повечето близки приятели са прекалено учтиви, за да кажат: „Не, нищо не се случи“. От друга страна, вие не само сте обект на плацебо ефекта. Може да удари и други, които смятат, че нещо трябва да се е променило. Броят на купувачите, които не виждат ефект, вече отново спада.
В резултат на това можете да изградите лоялна клиентска база, която плаща многократно производствената цена за опаковката, тъй като подобно на козметиката трябва да приемате препарата постоянно, въпреки че трябва да насърчи клетките на кожата да се разделят отново.
Използвайте сами плацебо ефекта!
Но сега трикът: Цялото нещо работи само защото смятате, че ампулите работят. Производителят току-що е събрал 805 тествани лица в 11 проучвания. Това е номер едно за а е необходимо наистина смислено проучване. Но не можете да съберете броя на участниците, въпросът, процедурата, продължителността на експеримента и нещата и дозите, изследвани в проучванията, са твърде различни. Така че има 11 резултата от изследването, нито един от които не е достатъчно научно значим.
Но по този начин можете сами да се възползвате от рекламата и репутацията. Ето две предложения от мен:
Предложение А: аналог
Ако приемем, че колагеновият хидролизат има положителен ефект върху кожата и резултатите от проучването са верни, тогава има ефект, дори ако прахът е взет от търговията на едро. Тъй като не знаете дали ще работи лично за вас, бих взел доста малък пакет за начало. 250 г се предлагат от 11,50 евро. Дори това е достатъчно за три месеца със същата доза, както при оригиналния препарат. Според девиза „много помага много“ „можете също да дозирате повече. За свързания продукт се препоръчват 10 вместо 2,5 g на ден.
Когато хидролизатът на колагена работи, вие сте спестили над 90% от разходите. Единственото допълнително усилие: трябва да разтворите праха сами в напитка (моля, не приемайте мътна напитка, колагенът се използва в хранителната промишленост за премахване на мътността от ябълков сок и вино).
Предложение Б: Вкусен заместител
Ако (както предполагам) хидролизатът на колагена е неефективен, всеки ефект идва само от плацебо ефекта. Но тогава можете да вземете всяко вещество, за да направите нещо добро за кожата. Докъде ще стигнете там зависи само от вашето въображение. Начинаещите могат да опитат гумени ленти (също съдържат колаген, но без колагенов хидролизат). Напредналите потребители приемат витаминни бонбони (почти всички витамини имат някаква връзка с кожата, най-силен е витамин С, който е необходим за образуването на колаген), а професионалистите приемат всяка вкусна храна, която им харесва, като шоколад, сладолед, бисквити, плодово кисело мляко и т.н.
Най-важното е ритуал и интензивна вяра в ефекта. Затова отделете време, за предпочитане на фиксирана среща (напр. Преди лягане), насладете се на записа и помислете как шоколадът (гумени рулца, сладолед ...) попада върху вашите бедни, очукани кожни клетки, които остават през целия ден Изложени бяха слънце, вятър и дъжд. Колко са щастливи от тази вкусна храна и как се възстановяват и залагам: Около половината от читателите имат по-добра текстура на кожата.
Други примери
Между другото, всъщност има индикация за прием на витамин В12, за разлика от много други рекламирани препарати: Чистите вегани имат проблеми с доставката на този витамин, тъй като той се намира само в животински храни. Тъй като обаче тялото може да го съхранява и дневните нужди са само 3-5 µg/ден, в зависимост от организацията, която го определя, не е нужно да поглъщате високи дози витамин В12 всеки ден.
Заключение
Ако вярвате в ефектите и смисъла на хранителните добавки, има реален шанс те да работят и за вас. Но тогава има алтернатива за тях, като просто вземат активната съставка директно и не плащат рекламата, фармацевтът и производителят тежко ги пълнят в малки дози. С повечето препарати това спестява над 90 процента от разходите.
Книги от автора
Досега от мен са публикувани четири книги по въпроса за храненето, храните и химията/правото на храните:
Книгата „Какво има?“ Е за тези, които търсят независима информация за добавките и етикетирането на храните. Книгата е разделена на четири части. Започва с компактно въведение в основите на храненето. Съдържанието на втората част е кратко въведение в етикетирането на храните - как да прочетете списък на съставките. Каква информация съдържа? Това се допълва от някои допълнителни разпоредби за допълнителна информация (етикетиране от ЕС на географска информация, органични/екомаркировки и др.).
Най-голямата от четирите части е описание на технологичния ефект, предназначението и предимствата - както и известните рискове - на добавките. Последната част показва пример за 13 храни, как да прочетете списък със съставки и друга информация, каква информация може да се извлече от това, преди да купите, което ще ви помогне да избегнете лоши покупки и кои трикове използват производителите, за да прикриват или добавят добавки За да изглежда продуктът по-добър, отколкото е. През 2012 г. беше публикувано ново издание, разширено с 40 страници. От една страна, той отчита променените закони (включени са нови добавки, описани са разпоредби за леките продукти), а от друга страна, съдържа индекс на ключови думи, който много читатели са поискали за по-бърза справка.
Оказва се, че повечето от читателите са купили книгата заради централната част, която съдържа добавките. Получих и обратна връзка, че референтната таблица би била много полезна тук. Така че през 2012 г. отново преминах през тази част и раздела за законодателството в областта на храните, добавяйки ново одобрените добавки и нови разпоредби, като например реклама с информация за хранителните стойности. Допълнени от справочна таблица, двете средни части вече се предлагат като отделна книга под заглавие „Добавки и електронни номера“.
След като сам отслабнах с над 30 кг, но също така трябваше да разбера колко малко хора знаят за храненето или храната, се заех да напиша диетичен наръчник „от другия вид“. Той не съдържа вълшебен куршум (макар и много полезни съвети), но възприема подхода, че някой, който е по-успешен с диета, който знае по-точно основите на храненето, какво се случва при отслабване и къде се крият опасностите. Ето защо съзнателно нарекох книгата „Това не е диетично ръководство: а помощ за отслабване“. Това е по-скоро книга за основите на храненето, как изглежда здравословното хранене и как да приложим това знание към диета. Следователно е от интерес и за хората, които просто искат да научат повече за здравословното хранене и търсят съвети за поддържане на теглото си.
Книгата „Това, което винаги сте искали да знаете за храната и храненето“ е насочена към всички, които имат един или два въпроса за храната и храненето, както и към тези, които се интересуват от темата и търсят допълнителна информация. Докато други автори също вземат популярни въпроси и често отговарят на тях с няколко изречения и преминават към следващия въпрос, аз се ограничих до 220 въпроса, които виждам повече като отправна точка за дадена тема, така че книгата има и 392 страници. Така че всеки въпрос заема 1-2 страници. Те са групирани според подобни проблеми/храни и те отново са разделени на четири раздела: два големи за храните и храненето и два малки за добавките и законите за храните/рекламата. Следователно можете да прочетете книгата от корица до корица и по този начин да разширите кръгозора си, но можете и бързо да потърсите отговор. Получих много положителни отзиви, особено защото стилът не е сензационен и иска да разпространи догма, но е просветляващ.