Човек все още е слаб въпреки алкохола
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отива по-бързо, отколкото сте стегнати: петък вечер три (до десет) бири след работа в бара, събота различни джин и тоници в клуба, след това McDonald’s. Махмурлук неделя с пица в леглото. Понеделник сутрин: два килограма повече на кантара. Уикенд от тържества отмъщава не само със сенки под очите и главоболие, но и с прищипване на кръста. "Алкохолът не само е калоричен, но и блокира изгарянето на мазнини в продължение на часове“, Знае експерт по диета д-р. Матиас Ридл от здравния център по медицина в Хамбург.
Можете ли да попречите на алкохола да ви напълнее?
Да, важно е да разберете какво се случва в тялото, когато пиете: "Алкохолът се превръща в ацетат в черния дроб и в тази форма представлява доставчик на енергия„Обяснява д-р Ридл. "Докато тялото може да падне обратно върху ацетата, той осигурява на другите доставчици на енергия - мазнини, въглехидрати, протеини - както и други Метаболитни процеси като изгаряне на мазнини отзад.„Резултатът: Всичко, което ядете по време и след пиене, отива към бедрата ви. „Жена от 55 кг се нуждае от малко по-малко от пет часа, за да раздели половин литър бира. През това време не се случват много други неща. "
Така че гладуването преди купон е правилното решение?
„Тези, които рядко пият, могат да ядат малко по-малко в парти дни, за да компенсират излишните калории“, казва д-р. Ридл. „Ако обаче пиете редовно и правите без храна, Алкохолът е единственият източник на енергия. The Захранването на вътрешните органи е трайно нарушено. Губите витамини и минерали, кожата ви се влошава, косата ви пада, остарявате преждевременно. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как се храните, когато има партита?
Ключът се крие в метаболизма. Това означава: яжте по празници по такъв начин, че възможно най-малко мазнини да се съхраняват в тялото с голям брой калории. Ето как става:
Намалете приема на въглехидрати. В идеалния случай до максимум 90 грама на ден, главно от зеленчуци. Например, 100 g броколи съдържат само около 7 g въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Яжте малко мазнини. Тъй като почти нищо от него не се изгаря при консумация на алкохол, максимум 15-20 грама. Резен сирене Гауда съдържа около 8 г мазнина.
Яжте пълни с постни протеини. Това компенсира липсата на наситен ефект на алкохола. В допълнение, тялото използва повече енергия - и следователно калории - за метаболизирането на протеини. Позволени са: Пуйка, риба тон, пиле, извара, яйчен белтък. Колкото искаш. „Трябва да правите това и с напитки Поддържайте ниско съдържание на въглехидрати и захар", Казва д-р Ридл. „За сравнение: Малка бутилка Becks Pils от 330 ml съдържа 158 kcal и 12,2 g въглехидрати. Чаша водка от 200 мл с лека кола, от друга страна, само 43 kcal и 0,2 g въглехидрати. ”Още по-добре: Смесете собствените си суперхрани, нискокалорични и поне приблизително здравословни (вижте рецептите по-долу).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как се предотвратява гладът?
„Алкохолът гарантира, че има Мозък до лека хипогликемия идва. Последицата е, че мозъкът е един Сигнал за глад изпраща ”, казва експертът. Неговият SOS съвет: Млечни продукти като айран, суроватка или мътеница. „Те задоволяват желанието за сладко и ограничават апетита. освен това съдържат ли минерали, които се измиват от алкохол. "
Можете ли да компенсирате със спорт?
- Да, но трябва Не правете никакви спортове в дни на парти или махмурлук“, Казва Ридл. Причина: „Мускулите трябва да се регенерират след тренировка. Ако черният дроб е зает с разграждането на алкохол, той няма да работи. The Предотвратява се ресинтезата на мускулен гликоген и натрупването на мускулен протеин. В допълнение, алкохолът води до намалено отделяне на хормони на растежа и тестостерон, които са необходими за изграждане на мускули. “Ако тренирате усилено през останалата част от седмицата, метаболизмът ви се активира, така че пиенето не може да навреди толкова много.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Коко киноа
Благодарение на какаото съдържа много антиоксиданти
съставки: около 4 cl водка от киноа (оставете quinoa да кисне в обикновена водка за един час), около 2 cl ликьор за кафе, изстрел от бадемово мляко, изстрел от еспресо, няколко капки горчиво шоколад (напр. на mozart-spirits.com), сурово какао на прах за декорация
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
подготовка: Всички съставки с лед в блендер дайте, смачкайте, изсипете в коктейлна чаша, прах с какао на прах. Между другото, и двете рецепти идват от здравния клуб & спа Grace Belgravia в Лондон (повече информация на gracebelgravia.com)
Калетини
Хранителните вещества от кейл & Ко предотвратяват махмурлука и килограмите
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Състав: Около 4 cl водка, сок от изцедена вар, достатъчно зелени зеленчуци и билки за 200 ml сок, който е в основата (например в Grace Belgravia се използват кейл, краставица, мента и житна трева)
подготовка: Натиснете зеленчуците в сокоизстисквачка (например от Philips), за да приготвите сок. Добавете сок от лайм и водка и разбъркайте внимателно в шейкър с малко лед. Изсипете в коктейлна чаша и украсете с чипс от зеле. Благодаря Витамини и минерали няма (почти) за какво да съжалявате на следващия ден!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки