Човек отслабва почти 130 килограма - едва ли е разпознаваем здраве
Актуализирано: 1/16/18 - 16:57
Рик Ла Флеър тежеше почти 230 килограма. Когато здравето му е застрашено, той решава да промени радикално живота си. С далечни последици.
Рик Ла Флейр винаги е бил по-дебел от останалите в детството си - но едва в младостта си голямото му тегло също се превръща в риск за здравето му. В края на краищата той тежеше почти 230 килограма - и вече се бореше с диабет.
Когато той едва можеше да ходи и лекарите откриха, че той има кръвен съсирек в един от глезените си, дойде моментът за Рик, когато той осъзна, че трябва да промени живота си коренно.
Рисково здраве: Рик отслабва с около килограма с много упражнения и здравословна диета
Затова той започна да прави дълги разходки, доколкото можеше. Само след един месец той усети първите положителни промени. Мотивирани от него, Записва се във фитнес център и започва работа с личен треньор.
Под негово наблюдение американецът започна да вдига тежести и да прави упражнения с телесно тегло. Той от време на време увеличаваше интензивността. Освен това той постепенно промени диетата си и забранил една нездравословна храна на седмица от диетата си.
И резултатът е впечатляващ: само за една година Рик свали впечатляващите 130 килограма - и вече почти не се разпознава. Благодарение на девиза си „Това, което не те предизвиква, не те прави по-силен“, той показа на всички, че с малко дисциплина и добра воля можете да вземете здравето си в свои ръце.
Пет закуски, които просто топят мазнините ви между отделните хранения
Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.
Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.
Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.
Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.
Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.