Читайте онлайн 30-дневно цялостно предизвикателство на автора от Аманда Катлийн Книги

Описание

Да живееш здравословно и да поддържаш форма е необходима предпоставка за дълъг живот в този свят. И не можем да бъдем здрави, ако продължаваме да консумираме храни, които влияят негативно на здравето ни. Повечето храни, продавани там, са заредени с хранителни добавки и химикали, за които експертите предупредиха, че не са безопасни за нашите тела. Следователно трябва да наблюдаваме какво консумираме и да стартираме програма, която да възстанови връзката ни тяло-храна по здравословен начин.

Цялостната диета набляга на яденето на цели натурални храни. Тази книга „30-дневно предизвикателство за пълноценна храна: Над 100 вкусни рецепти за пълноценна храна за отслабване и поддържане на форма“ е написана, за да ви насочи, като ви покаже основите на този тип диета, ползите от нея и как да приготвите тези ястия които са не само вкусни, но и здравословни.

Не можете да компрометирате здравето и живота си за сметка на каквато и да е храна, било то бърза храна, боклуци и т.н. Научете как да живеете здравословно, като спазвате пълноценна диета. Това определено ще промени живота ви.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 30-дневно предизвикателство за цели храни

Связанные категории

Отрывок книги

30-дневно предизвикателство за цялостни храни - Аманда Катлийн

Аманда Катлийн

ПРАВНО ЗАБЕЛЕЖКА

АВТОРСКО ПРАВО

Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма, електронна или механична, включително фотокопиране, запис или чрез каквато и да е система за съхранение или извличане на информация, или преразпределена под каквато и да е форма без изричното писмено разрешение на автора. Тази електронна книга не може да се продава при никакви обстоятелства; Вие имате само лични права върху тази книга.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ

Използвайки информацията в тази електронна книга, вие се съгласявате, че това е общ учебен материал и няма да носите отговорност за загуби или щети, произтичащи от съдържанието, предоставено от автора.

ТАБЛИЦА ЗА БЕЛЕЖКИ ENTS

Какво е цяла храна?

Какво представляват пълноценните храни?

Ползи от пълнозърнести храни

30-дневно предизвикателство за цели храни

ПАЛАКВАРИ И НАДЕНИЦИ

ШОКОЛАД ЧИА И СВЕЖИ ЯГОДНИ ПУДИНГИ АВОКАДО ПЕЧЕНИ ЯЙЦА ТОРТИЛА ЗАКУСКА

КАРАМЕЛ ОВЕСНИ ЛЮСИ

БАДЕМ И БОБОРОВ СКОНОН

ЮГОЗАПАДЕН АВОКАДО ТОСТ

ПЕЧЕН ФРЕНСКИ ТОСТ

ЯБЪЛКИ И КРУШИ С КВИНОА

РЕЦЕПТИ С МОРСКА ХРАНА

МОРСКИ ХРАНИ С КАРТОФИ И ЗЕЛЕ

ПЕЧЕН СОСЕМ С МАНГО САЛСА

ИЗПЕЧЕН ХРУСЕН КОД

ПЕЧЕНА ТУНА С СПАНАЧНА ЯГОДНА САЛСА

КЛЕМИ СЪС СЛЪШЕНИ ДОМАТИ

WELS В КОКОС КАРИ

РИБА НА СКАРИ С МАСЛИНИ И МАГЛЕНОВИ ШПАГЕТИ СЪС САРДИНИ И БОРОВЕ ЯДКИ СПИНАЧ И ТУРБУТА ГРАТИНОВИ КЛАМИ С ЕСТРАГОНСКИ СОС СОСЕМА ТЕРИЯКИ С ОРИЗ

САЛАТА С ЦЕЛИ И БАДЕМ

САЛАТА ОТ ЗЕЛЕ, АВОКАДО И МОРКОЛИ ЗЕЛЕНА САЛАТА С ЛИМОНОВО МИСО

МЕКСИКАНСКА ПИЛЕШКА СУПА

ПЪРЖЕНА ТУКВА С МАСЛО С КАРДАМОНОВА СУПА

КРЕМНА СУПА С КОЛИФЛОВЕР БРОКОЛИ

СВИНСКИ РЕЦЕПТИ

СВИНЕ НА ГРИЛО С ЧИМИЧУРИ КАРИБСКО СВИНСКО ФИЛЕ СВИНСКО СТИЛО ФРЮ

FETTUCCINE СЪС СВИНСКИ МОЛ СВИНСКА МАГАЗИНА С ШАЛОТИ И ЯБЪЛКИ СРИСКИ СВИНЕ С МАЛИНОВ СОС

СВИНЕ И ЗЕЛЕНЧУКИ НА СКАРОВО СВИНЕ СЪС СВИНЕ И БЕКУН СВИНЕ СЪС СВИНЕ И БЕКОН С ЯСТИЦИ И ФЕНЕЛ

РЕЦЕПТИ ОТ ГЕЛЕ/АГНЕ

ТАКО ПИЦА ОТ ГОЯДЕ

ТЕСТАРНИ ОБЛИЦИ ПЪЛНЕНИ С ГОВЕЖДО И СПИНАЧЕН КАСКОС И ОГРАНИЦА ОТ САЛАТА ОТ ТЕЛЕ

Говеждо и бобени чили

Мексиканско говеждо

БУЛГУР БУРГЕР ЗА ГОЛЯДО

ДАТА И БАДЕМОВИ УКРИ

ГРАНОЛА КОКОСОВИ ПЛОЧКИ

СОРБЕТ ЗА БОСИЛИ И МАНГО

БАНАНСКИ ЯГОДЕН МЛЕЧЕН ШЕЙК

СЪХРАНИ ПЛОДОВЕ

ХРУСНИ ЧИПОВЕ ЗА ЗЕЛЕ

КАМЪЧЕН ПЛОД МАЛКОСТ

ТУРЦИЯ С КОРИАНДЪР И ПИПЕРКОРНС ХРУСНА КОЖА ПЕЧЕНА ТУРЦИЯ ПИЛЕ ТЕТРАЦИНИ

ПИЛЕ С МАСЛИНИ И ПЕЧЕНИ ЧУШКИ ПИЛЕ СОНОМА

ПЪРЖИ ТУРЦИЯ С ЯБЪЛКИ

ПЕЧЕНО ПИЛЕ ПАРМЕСАН

ВЕГАНСКИ/ВЕГЕТАРИАНСКИ РЕЦЕПТИ

СЪД ТЕМПЕХ И ТОФУ

БЪРКАНА ПАПРИКА И ГЪБИ

ВЕГАНСКИ ФРИТАТИ С АСПАРАГ И ТОФУ КАПЕЛИНИ И ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ КАРТОФЕН ГЪБИ ХАШ ВЕГАНСКИ СОС ХОЛЛАНДАЗ

ВЕГЕТАРСКИ ЧИПОТ ЧИЛИ

БЕДЕН ФРЕНСКИ ТОСТ

AUBERGINE VEGAN "BACON

ВЪВЕДЕНИЕ

Цялостната диета набляга на яденето на цели натурални храни. Тази книга, 30-дневно предизвикателство за цялостна храна: Над 100 вкусни пълноценни хранителни рецепти, за да отслабнете и останете във форма, е написана, за да ви насочи, като ви покаже основите на този тип диета, ползите и как да приготвите тези ястия Те са не само вкусни, но и здравословни.

ГЛАВА ПЪРВА

ПРЕГЛЕД

Какво е цяла храна ?

ОЗНАЧАВА ПЛАН ЗА ДИЕТА, който набляга на яденето на храни, които все още са в необработено естествено състояние. Това са храни, които все още изглеждат така, сякаш растат сред природата или наблизо. По принцип храната не е подправена и не са добавени никакви химикали или консерванти.

Човешкото тяло работи най-ефективно с храна, която е в естествената си форма или в близост. Когато накарахме тялото да работи с преработени храни, затруднявахме работата на тялото да обработва тези храни. Когато работата на тялото бъде улеснена, животът ще бъде по-лесен за нас, тъй като ще живеем здравословно.

Какво представляват пълноценните храни?

ПЪЛНА СТОЙНОСТ РЕФЕРЕНЦИИ за продукти от всякакъв вид като:

Пълнозърнести продукти (ориз, пълнозърнести храни, овес, просо, киноа, ечемик и др.)

Пресни зеленчуци като краставица, листни зеленчуци, авокадо, тиква, репички, моркови и сладки картофи

Пресни или сушени плодове като портокали, грозде, ябълки, круши, дини, домати, манго, ананаси, ягоди и банани

Млечни продукти, които не съдържат добавена захар или химически ароматизанти, като: Б. Обикновено гръцко кисело мляко

Месо, риба и птици, които се пекат, пържат, пекат на скара или варят

Ядки и бобови растения и продукти от тях, като хумус и масло от ядки, стига да няма химикали, захар или нездравословни мазнини.