Чисто хранене - какво всъщност е therawberry; с
Чистото хранене се връща към природата и естествените храни. Става въпрос да знаете какво ядете и по този начин да дадете на тялото си това, от което се нуждае. Храна, с която може да постигне нещо. Чистото хранене не е диета, това е хранителна концепция.
До голяма степен рекламата дава възможност на повечето хора да прибягват твърде често до готови продукти, бързо хранене или храни, пълнени с добавки. Чистото хранене означава ядене на храни, които са претърпели възможно най-малко обработка, преди да ги погълнем. Трябва да мислите по този начин: искаме тялото да свърши по-голямата част от работата. За това е създаден и така получава повечето хранителни вещества.
Калории, но правилните
За мен чистото хранене означава да мога да ям това, което искам! Тялото се нуждае от калории и мазнини, за да работи. Стига да са правилните. Ако му дадете това, той ще бъде доволен и няма да иска да яде отвъд глада. Тук броенето на калории не е на място, защото ядките и авокадото вече имат доста от тях. Но има и много други полезни вещества, като калий (важен за функционалността на клетките, нервите и мускулите), витамини А, С и В12, магнезий, желязо, калций и много други. Няма да намерите тези вещества в нито една бърза храна.
Какво мислите, че се случва с тялото, на което липсват тези вещества за недохранване? Иска още храна! И така бихме били в основния проблем защо толкова много хора са недоволни от диетата си и защо диетите не работят в дългосрочен план.
Храненето трябва да бъде забавно и правилното хранене ще поддържа тялото ви пълно и удовлетворено, по-щастливо и по-будно. Това е условие, което всички обичаме да имаме!
Колкото е възможно по-естествено - възможно най-често
Това са преди всичко: всички зеленчуци и плодове, ориз, картофи, просо, овес, спелта, ядки, фурми, елда, яйца, месо и много други.
Опитвам се да приготвям по-голямата част от храненията си. Но определено не съм човек, който обича да прекарва часове в кухнята. Имам пълно ежедневие и то трябва да бъде бързо. Научете се да четете списъци с съставки.
Джейми Оливър веднъж каза „истинската храна няма съставки. ИМА съставки ”. Можете да разпознаете силно преработените храни по факта, че те имат дълъг списък от съставки.
Планирай напред
Гладът ще дойде и трябва да сте подготвени за него. Пригответе куп закуски, енергийни топки или нещо подобно, на което можете да се върнете, когато огладнеете. С тях можете да издържите до следващото си хранене, без да рискувате да напъхате нещо нездравословно в себе си. Обичам да готвя големи порции зеленчуци и ориз и да държа остатъците в хладилника. Така че мога да измисля страхотно ястие само за 5 минути. Ако пътувате много, вземете със себе си страхотна салата, която можете да приготвите с всякакви храни, богати на протеини (сирене, авокадо, пилешки гърди), зърнени храни и семена. Подобно нещо може лесно да се приготви предишната вечер.
Всички тези точки са за общата картина. Не става въпрос за абсолютни забрани. Не е секси и не е забавно. Ако някога искате да имате торта или сладолед, направете го! В края на краищата животът трябва да бъде радост. И яжте поне толкова!
- Вашата Мари