Диетата на Khloe Kardashian обяснява стъпка по стъпка

Всички бяхме свидетели на трансформацията, през която премина Хлое Кардашиян. И спортът, особено тежките тренировки, проектирани от Гунар Питърсън, изиграха важна роля.

диетата

Освен спорт, тя спазвала и диета, чрез която успявала да свали излишни килограми. А неговият диетолог, Филип Голия, разкри какво яде звездата, но и как можете да качите повече мускулна маса.

,Що се отнася до храненето и отслабването, 80% от процеса се състои от хранене и 20% от спорт “, казва той.

Също така не става въпрос за алкална, хиперпротеинова или хипокалорична диета; Khloe има персонализирана диета.

,Говорим с всеки клиент, за да определим как работи техният метаболизъм. Всеки се нуждае от набор от различни храни, в зависимост от това как тялото усвоява протеини, мазнини и въглехидрати “, каза д-р Голия, който е работил със знаменитости като Ким Кардашиян, Райън Гослинг, Крис Хемсуърт и Чанинг Тейтъм.

Има седем хранения на ден, разделени както следва:

  • Шейк със супена лъжица суроватъчен протеин на прах, супена лъжица бадемово масло и парче плод, смесени с лед и вода.
  • Няколко парчета плодове
  • 100 грама пилешки гърди с богати на желязо зеленчуци като спанак или цвекло
  • 340 грама целина или домати и 12 бадема
  • Повече зеленчуци или порция целина или домати и яйце
  • За вечеря; риба със здравословни мазнини като сьомга, лаврак или треска, заедно с 200 грама зеленчуци или салата
  • Парче плод

Също така е важно да консумирате много вода.

Списъкът с храни, които трябва да се избягват, включва млечни продукти, сокове, дехидратирани плодове, безалкохолни напитки, хляб, кифли или гевреци. Тези храни са с високо съдържание на захар и трябва да се избягват, доколкото е възможно, когато спазвате диета.

Но това не означава, че от време на време не се глези със забранена храна. В деня на измама Хлое може да избере да хапне парче торта, паста или пица.

Драстичното ограничаване на калориите е една от най-честите грешки, които допускаме при диета. И второто е нетърпението. „Хората очакват незабавни резултати“, казва д-р Голия.