Чисто хранене - какво стои зад диетата; Кухненски неща
Чисто хранене - нова хранителна тенденция ни хвана! Аз също се справих с новата диета, която толкова много хора вече спазваха. По принцип става въпрос за ядене на особено естествени храни - „чисто хранене“ - чиста, чиста храна. Това означава, че в храната трябва да има възможно най-малко добавки и изкуствени подобрители на вкуса. Има много различни ефекти, които диетата с чисто хранене трябва да има върху тялото онлайн. Митовете варират от загуба на тегло, по-чиста кожа, по-добра мозъчна активност и дори средство за главоболие. Тук обаче нищо не е доказано. Но какво е ясно: С метода на чисто хранене вие се храните балансирано и здравословно! Това е основната причина да се справя с тази диета. А тези, които се хранят здравословно, обикновено се чувстват по-здрави и по-мотивирани. Така че, поне отчасти, има нещо в твърденията за този хранителен метод.
Чисто хранене, като се избягват добавки
Както казах, чистото хранене е да консумирате възможно най-малко (в идеалния случай изобщо никакви) изкуствено преработени храни. Кой сега мисли: Но не може да бъде толкова много? - За съжаление трябва да го разочаровам. Като разгледате списъка на съставките за повечето храни, ще откриете добавки като подобрители на вкуса, ароматизанти, подсладители или оцветители, както и транс-мазнини, които се добавят от хранителната индустрия. Когато веднъж разгледах килера си, бях шокиран от това колко храни съдържат добавки. Ако искате да избегнете това, трябва да готвите прясно и най-вече да използвате пресни съставки, без консерви или други подобни.
Баланс за най-добро хранене
Както при всяка друга диета, балансът е разбира се важен за чистото хранене. Въглехидратите, протеините и здравословните мазнини са точно толкова част от менюто, колкото и много витамини от плодове и зеленчуци. Пълнозърнестите храни се препоръчват естествено за въглехидрати, защото те са просто по-здравословни. Пример за балансирано хранене е кафявият ориз (въглехидрати) с риба (протеини) и салата, приготвена от пресен бебешки спанак (витамини) като гарнитура. Също така е важно да се храните редовно. Ако тялото е гладно за по-дълъг период от време, то след това „съхранява“ храната, която е била хранена, като авариен резерв, в случай че отново настъпи „период на глад“, което води до малки възглавници по бедрата. Ето защо е важно да спазвате и трите хранения (закуска, обяд и вечер) по време на диетата за чисто хранене. Закуската е особено важна, защото ако липсва, тялото няма достатъчно енергия за деня, вие се чувствате отпаднали и немотивирани. Добра закуска според Диетата за чисто хранене би било натуралното кисело мляко с овесени ядки и пресни плодове например, защото всички тези храни са без изкуствени добавки и осигуряват достатъчно хранителни вещества за оживен старт на деня.
Как виждате чистото хранене?
Тъй като не винаги е лесно да се готви прясно, особено в професионалния живот, има смисъл да се приготвят големи количества храна предварително. Можете да вземете това със себе си, за да работите в пластмасови контейнери. Мисля, че чистото хранене определено има смисъл и може да ви даде повече енергия и жизненост. Ето защо се опитвам да се придържам към тази диета възможно най-добре и да готвя с много пресни, сезонни храни. Дори ако вероятно няма да направя метода на чисто хранене на 100%, това все пак е добър стимул за по-осъзната диета. Обръщам повече внимание и на добавките, които са в продуктите. Според мен този хранителен метод определено е препоръчителен, защото балансът му го прави подходящ за всички хора. Как ви харесва методът на чисто хранене? Присъединявате ли се към нас? Или мислите, че цялата работа е мръсна? Очаквам с нетърпение вашето мнение!
Можете да намерите няколко страхотни идеи за рецепти, направени от пресни съставки - без добавки или подобрители на вкуса тук, в блога за кухненските неща. Открийте вкусната, плодова салата от краставици и пъпеши, затопляща супа от сладък картоф или пълнеж и енергизиращ овес през нощта с канела и малини.