Защитавайте сърцето си с калий!
Сърцето е двигателят на живота. Можем да направим много, като обръщаме внимание на храненето и упражненията редовно, за да поддържаме здравето си. Важно е обаче да се знае, че има микроелементи, които също са от съществено значение за сърцето да върши работата си стабилно в продължение на десетилетия. Обикновено това е калий, от който тялото на възрастния човек се нуждае от два грама всеки ден. Струва си да се отбележи, че калият се увеличава в определени ситуации. Солената диета и редовната употреба на лаксативи са свързани с повишена екскреция на калий, следователно, в допълнение към добавките с минерали и адекватния прием, в такива случаи със сигурност не можем да отидем.
Какво е необходимо за калий?
Калият като електролит има много важни функции в организма. Не само балансира водния баланс, но също така поддържа така нареченото осмотично налягане в клетките. Той също така играе роля в активирането на ензимите, производството на протеини и правилното използване на въглехидратите. Също така влияе на кръвното налягане в контекста на водния баланс. Калият е от съществено значение за мускулите и сърцето. Калият и натрият в кръвта си взаимодействат.
Как се развива дефицитът на калий?
Ако имате постоянна диария или повръщане, особено важно е да обърнете внимание на наличието на калий. Някои възпалителни заболявания на червата са също толкова рискови, колкото алкохолизъм в продължение на няколко години. В днешно време засяга все повече хора анорексия и прием на лаксативи и двете могат да доведат до дефицит на калий. Ако не пиете достатъчно течности, силно се потите или спортувате, може да развиете дефицит на калий в тялото си.
Какви са признаците на недостиг на калий?
Мускулната слабост, чувство на отпадналост, може да показва дефицит на калий, както и свързаните с него аритмия, замайване, запек, гадене и спазми. Наличието на единия или другия не означава автоматично, че в организма няма достатъчно калий, но ако се появят няколко симптома и в допълнение към тях, фактори на начина на живот като споменатия алкохолизъм, анорексия, твърде малко приемане на течности или повишено отделяне на течности, може би вече сте подозрителни към този проблем. Недостигът на калий е често срещана причина за високо кръвно налягане. Добрата новина обаче е, че правилното хранене може да елиминира заболяването с дефицит.
Безсъние и това, което често го придружава нервност може да се проследи и до недостиг на калий, тъй като има седативен ефект. Съществува и силна връзка между високите нива на инсулин и дефицита на калий. Това е така, защото ако имате правилното количество калий в тялото си, нуждите ви от инсулин ще бъдат намалени. Ето защо е много важно диабетиците да обръщат повече внимание на приема на калий, особено в естествена форма.