Числа, които ви помагат да отслабнете Mobile
Ние не предлагаме никаква диета, никаква уморителна диета, но няколко цифри, които трябва да имате предвид, така че вашето (физическо) присъствие да е хармонично.
Вземете ги под внимание и неизбежно ще имате здравословна диета, съветва fanmia.ro.
100 - Представлява броя на калориите, от които трябва да се отказвате ежедневно, за да отслабнете с 10 килограма годишно. 100 калории не е много! Това би означавало около 25 желета или две шоколадови бисквитки. Друг вариант би бил да се откажете от майонезата или да купите само обезмаслено мляко.
1 - Трябва да ядете по една филия пица седмично, за да намалите риска от рак. Потребителите на пица намаляват честотата на рака на фарингея с 34% и рака на хранопровода с 59%. Но не говорим за пица, която изобилства от месо, а за традиционната италианска. За да сте сигурни, че ще се насладите на най-добрия асортимент, поръчайте пица с тънък връх с повече доматен сос и по-малко сирене. Експертите смятат, че тайната се крие в комбинацията от домати и здравословни мазнини в зехтина.
3 - Броят порции плодове или зеленчуци, които трябва да ядете на ден. Приемат се и сушени плодове или плодови салати. Консумирането на три порции зеленчуци или плодове дневно намалява риска от сърдечни проблеми и рак. Да не говорим за факта, че отслабвате.
3.5 - Почти напълно безмесна диета може да добави три години и половина към продължителността на живота ви. Вярно е, че трябва да сте в съответствие с този начин на живот поне 20 години, за да получите такъв бонус. Ако сте на дългосрочна вегетарианска диета, вземете достатъчно протеини и желязо от други източници: зеленчуци, тофу и пълнозърнест хляб.
2 - Има два непосредствени симптома на хранителни алергии: сърбеж в устните и задух
3 - Тоест, три хранения на ден (и не само едно!) Добре е да се храните, за да намалите със 70% риска от сърдечни заболявания. По този начин се предпазвате от сърдечни заболявания - понастоящем "убиец" номер едно сред жените.
46 - Жените, които ядат големи количества червено месо, сладкиши, тестени изделия и мазнини, са с 46% по-склонни да развият рак на дебелото черво, отколкото тези, които са намалили драстично тези храни. За какво сме виновни? На канцерогени (като нитрати в промишлено преработените меса) и повишена секреция на инсулин поради макаронени изделия и захар. Затова съставете здравословно меню, базирано на риба и птици, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
140 - Най-сладките ябълки са. много сладко! 140 г ябълка съдържат количество захар, еквивалентно на 4 чаени лъжички. Поради тази причина лекарите и особено зъболекарите вече не препоръчват ябълките като идеален плод за закуски между храненията. Производителите на ябълки се състезават кой да избере най-търсените сортове - тоест най-сладкият, както се досещате!
Освен това плодовите сокове, които дотогава изглеждаха здравословна алтернатива, изпаднаха в немилост поради високото си съдържание на захар, което причинява кариес.
Но не е нужно да отхвърляте ябълките завинаги; те остават любим десерт поради изобилието от витамини и хранителни добавки. Трябва да ядете около 8 ябълки на ден в продължение на пет месеца, така че появата на кухини да е сигурна! Мъдростта се състои в умереност.