Четирите предимства на BCAA в бодибилдинга Toutelanutrition

четирите

Има 9 незаменими аминокиселини, които човешкото тяло не може да произведе и поради това се консумират чрез храна или добавки. От тези незаменими аминокиселини, левцин, изолевцин и валин са трите, които играят жизненоважна роля в развитието на мускулите защото те се метаболизират от мускула, а не от черния дроб. Следователно те се използват както за изграждане на нови протеини, така и като източник на енергия.

Ето основните предимства, свързани с тези 3 решаващи аминокиселини, наречени BCAA:

BCAA подобряват протеиновия синтез

Известно е, че BCAA увеличават синтеза на протеини. Комбинирането на BCAA и силовите тренировки насърчава максималния протеинов синтез. Друго предимство на BCAA е, че ако си направите почивка и спрете да тренирате поради нараняване или липса на време, увеличаването на приема на BCAA ще сведе до минимум загубата на мускули. Освен това BCAA стимулират синтеза на протеини в мускулите дори при липса на физически упражнения. Запазването на мускулната тъкан помага да се поддържа висок метаболизъм и да се ограничи натрупването на мазнини във фазите на бездействие. Следователно те подпомагат както мускулния растеж, така и поддържането на маса по време на продължителни фази на покой.

BCAA помагат за изгарянето на мазнини

Проучванията показват, че хората с допълнителни BCAA в диетата си имат по-нисък процент мазнини от другите, повече мускули и по-добър метаболизъм. Например, проучване на 4429 индивида показва, че хората, които консумират BCAA ежедневно, са по-слаби и имат по-малък риск от затлъстяване в сравнение с тези, които не ги консумират. Левцинът е аминокиселината от решаващо значение за определянето на мускулите, казват изследователите, увеличаване на разхода на енергия и изгаряне на мазнини. Изолевцинът и валинът подобряват глюкозния толеранс, като по този начин оптимизират основния метаболизъм.