Няма да отслабнете, ако не знаете как да СЕРВИЗИРАТЕ
И все пак повечето се смятат за информирани за здравословен начин на живот. Всичко това беше разкрито от неотдавнашното и всеобхватно проучване, изготвено от платформата TÉT относно хранителните и начина на живот на унгарското население.
Платформата за хранене, начин на живот и упражнения е създадена през 2006 г. с цел съвместна работа за борба със затлъстяването по възможно най-широк начин, за да се постигне балансиран начин на живот и диета. Целта на наскоро завършеното изследване на асоциацията беше да предостави изчерпателна и реалистична картина на това, което населението в момента има относно здравословното хранене и начин на живот. Резултатите подчертаха, че въпреки че разполагаме с богата информация за развиване на здравословен начин на живот, ние не я използваме или не я използваме правилно, а основният проблем произтича от липсата на основни знания. Например близо половината от хората - 48 процента - не знаят ежедневните си енергийни нужди, а повече от една трета - 37 процента - са измерили теглото си преди повече от година.
„И все пак е лесно да се изчисли: ние разделяме телесното тегло на индивида в килограми на квадрата на височината му в метри“, каза диетологът Емесе Антал, професионален лидер на TÉT Platform Association. - Ако този резултат е под 18,5, този човек е слаб, има нормално тегло до 25, е с наднормено тегло с 30 и се счита за затлъстяване над 30. 65-70 процента от унгарското население има индекс на телесна маса над 25 години. "
Четем само вълшебни думи
Поради липсата на знания, ние не сме в състояние да интерпретираме правилно информацията върху опаковките на храните, така че вместо да вземаме информирани решения, нашите покупки най-често се решават въз основа на вкус и цена.
61 процента от купувачите гледат какво има на етикета, но 51 процента просто имат състава на продуктите, 41 процента имат срок на годност. Когато купувате храна, стойността на удоволствието има най-голямо значение, като най-важни са свежестта и вкусовете. А за 45 процента от анкетираните потребителските цени са най-важният фактор. От призоваващите думи на опаковката „безплатните“ етикети са много привлекателни, като 74 процента от купувачите избират въз основа на това. Повече от шестдесет процента от анкетираните все още се възползват от категориите „богати на фибри“ и „пълнозърнести“. Повече от половината от хората избират домашно приготвена храна, защото я смятат за по-здравословна - докато имат малко информация за нейния състав и енергийно съдържание.
Само двама от десет диети успяват
Повечето хора започват да спазват диети преди лятото. За съжаление обаче само двама от десет диети могат да запазят трудоемките си резултати повече от година, а трима от десет тежат повече килограми, отколкото преди диета. И все пак нормалното тегло е не само естетически, но и здравословен проблем. Кръвта на здравословния живот според повечето са парите - 66% от анкетираните са казали така - последвано от липса на воля с 39%. Тоест, повечето хора смятат, че здравословният начин на живот е скъп и изисква много усилия. Наистина не минава без постоянство. Според диетолога единственото чудотворно средство за отслабване е осъзнатостта и постоянството. Здравословни можете да се отървете от 4-5 килограма на месец. Това изисква диета от 1200 до 1500 калории, разнообразна: с високо съдържание на протеини, зеленчуци и фибри, ниско съдържание на мазнини и упражнения поне половин час четири пъти седмично. Важно е не само да се изпразни водата и да не се изгорят протеините, за да не се задръства мускулът, а да се загубят мазнините. Ето защо трябва да планирате движението си и да поискате професионална помощ.