Четири супер храни, за да не ядете резултата от вашата тренировка Онлайн мъжкото списание
Ако натискате правилно тежестите във фитнеса или просто изпотявате мускулите си на детската площадка за възрастни, така наречената улична тренировка, вие сте на половината път. Но трябва да направите другата половина в кухнята си. Помагаме ви да не разваляте упоритата си работа с глупави ястия.
Въпреки че обичате сирене със сирене, дори горчиво се смеете на тези, които бутат сандвичи с петте си в Меки веднага след тренировка, защото имате малка представа, че това не е най-добрият избор.
Дори не го правите, защото вие не сте мекият пишка - вече сте доказали, че редовното упражнение е въпрос на съвест - който, избирайки по-лесния начин, храни мъжкото си тяло с пица-жирос-меки комбиниран чийзкейк, но хубаво, ядете внимателно (дори понякога да ви е тежко) и дори готвите това, което вашето пиленце намира поне толкова секси, колкото бицепсите ви.
Тогава какво ядете?
Знаете точно това в голяма дъга трябва да избягвате рафинираните въглехидрати (бяла захар, бяло брашно, тесто от бяло брашно и сладкиши) и консумация на наситени мазнини. И сте забравили завинаги за енергийните и сладки безалкохолни напитки.
Вместо това ядете разнообразна и здравословна диета и не само защото вашата мацка винаги ви следва, а защото сте умни, и разчитате на стълбовете на вашата СЪЗНАТА и здравословна диета, това е
- протеин (яйца, месо, млечни продукти),
- въглехидрати (просо, ориз, пълнозърнест хляб),
- много зеленчуци,
- добри мазнини,
- и разбира се ядете плодове.
ПОМНЯ! Подобно на спорта, това не се случва без редовност. Препоръчителният брой хранения на ден е четири до пет, като три от тях трябва да бъдат основни хранения. Трябва да го запазите и за предпочитане да ядете по едно и също време, когато е възможно, в противен случай цялото нещо не струва нищо.
Съвети за каяк
След като преминете последното упражнение и вече се подготвяте за душ, пукане и гледане в огледалото на съблекалнята, можете да започнете да мислите за регенерация и презареждане.