Вредни хранителни навици на румънците
Повече от половината румънци имат проблеми с теглото и броят им се увеличава от година на година. Това е въпреки факта, че повечето хора спазват диети за отслабване и смятат, че се хранят здравословно. Какви грешки се допускат в диетата, така че килограмите да се натрупват, вместо да намаляват, разбираме от Руксандра Плешея, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Разследване в жандармерията в Клуж. Следователят на Дойна Корнея, погребан с военни почести
Учител от ASE се оплаква, че „молдовците“ искат да я „ликвидират“: Когато отворите хладилника, се задушавате и умирате
Румънци, снизходителни в мрежата с насилствени хора. Алекс Боди и агресорът на Кристина Джоя, защитават онлайн
Предложение на Deutsche Bank: Служителите, работещи от вкъщи, трябва да се облагат допълнително
Онлайн училище, драмата на тези без възможности
Министри в Белгия и Италия: Дядо Коледа и Дядо Коледа могат да се движат свободно
Туристите, които искат да отседнат в хотели, ще бъдат тествани на входа
Учител: Нелепо е да се иска повече токсичност
Бременна жена, заподозряна в COVID-19, почина в Крайова
Имаме скорошно проучване, според което почти 1 милион румънци ядат само веднъж на ден. Защо този навик е погрешен?
Това е хранително разстройство. Скоростта на метаболизма се забавя и килограмите се отлагат много по-лесно. Човекът, който яде веднъж на ден, дори не усеща това, защото тялото се адаптира и тук се появяват тези метаболитни нарушения и натрупването на излишни килограми. Тези метаболитни промени променят тялото и от година на година се появяват допълнителни килограми. Когато хората отиват при диетолога, те казват, че не могат да ядат сутрин, но искат диета за отслабване, така че да могат да ядат вечер и това, което им харесва, но в никакъв случай сутрин. Хората не са наясно, че са в напълно грешна система, която трябва да бъде променена.
Румънците пропускат закуската. Защо това хранене е толкова важно ?
Румънците обикновено пропускат храненията. За съжаление децата също пропускат закуската. На практика през първата половина на деня няма ресурси за това тяло, което да изпълнява физически и психоемоционално.
Тези, които пропускат закуската, не осъзнават, че имат по-ниска работа на работа или в училище, вниманието е по-ниско; той е по-нервен/раздразнителен, тъй като възниква явлението хипогликемия, което се проявява по този начин. Мозъкът му, лишен от въглехидратите, с които трябва да работи, му дава сигнали, че нещо не е наред, може би сънливост, нервност, раздразнителност. вместо да даваме всичко от себе си през първата половина на деня, ние избираме да ходим с „пълзящ крак“, ние накуцваме.
Има много румънци, които ядат най-много вечер, разбира се късно .
Румънците ядат, когато имат време. Не отделяйте достатъчно време за хранене през деня. Хората се успокояват, когато се приберат вечер със семейството си и се появи онази богата вечеря, онази натрапчива диета, която яде всичко, което вижда пред очите им. През повечето време, от дискусиите с пациентите, те ми казват, че въпреки че са погълнали много храна и че са уморени, вече не могат да спрат да ядат, защото по този начин облекчават целия стрес за деня. Храната има функция да модулира емоционалния статус, за да облекчи цялата болка през деня. Има излишни килограми и редица проблеми, без да осъзнаваме, че имаме грешен навик.
Кое е подходящото време хората да ядат? ?
В зависимост от биоритма на човека 3 часа преди лягане е указано/идеално да има последното хранене; разбира се не много богато хранене без трудно смилаема храна за спокоен сън. Сънят е много важен, когато става въпрос за контрол на теглото.
Също така в това проучване 8 от 10 румънци ядат хляб дневно. Грешно ли е, добре ли е да се яде всеки ден? Какъв хляб?
Хубаво е да ядете хляб, но да бъдете качествени, а не в излишък: целият и без добавки е идеален за тялото. Трябва да имаме предвид, че е добре да имаме разнообразие в диетата си и ако заменим хляба с цял ориз, пълнозърнеста царевица, елда ... е перфектно. На пазара има много зърнени храни, които могат да заместят хляба.
Колко хляб се нуждае от човек на ден, за да яде?
Зависи много от това каква дейност има този човек. В никакъв случай не трябва да ядем хляб по време на хранене, както ми казват пациентите. Това лято проведохме проучване, което показа, че макар 55% от румънците да страдат от затлъстяване, само 8% от тях смятат, че имат този проблем с теглото. Останалите не осъзнават и около 30% от тях казват, че имат няколко излишни килограма. Затлъстяването е изключително важно и колкото по-рано изглежда, толкова по-трудно е да се борим с него. Международна комисия по рака публикува изявление, в което се казва, че затлъстяването е тясно свързано с появата на 13 ракови заболявания.
За съжаление жените са много по-склонни към затлъстяване, отколкото мъжете. Трябва да подадем аларма. Нашият център за лечение на множествено затлъстяване бие тревога, за да могат да се вземат мерки навреме, така че усложненията, свързани със затлъстяването, да не са многобройни: усложнения при диабет, високо кръвно налягане, сънна апнея и рак.
Колко важно е да се занимаваш със спорт?
Спортът е много важен за балансирания начин на живот. За здравословния начин на живот е жизненоважно да спортувате.
Почти половината от румънците ядат сладкиши и сладкиши всеки ден. Какъв е ефектът от тези продукти върху организма?
За съжаление много румънци ядат сладкиши всеки ден, на практика те са част от диетата. Прекият ефект е наднорменото тегло и метаболитните нарушения. Можем да ядем пастет, но умерено. В никакъв случай ежедневно.
Геврекът е закуската на много румънци - какво означава тялото да започне деня с един или повече гевреци?
Геврекът съдържа захар и много добавки. Навикът да се яде геврек за закуска е изключително вреден. Трябва да се изключи от диетата .
Сокове - калории, които се пият и не се броят
Соковете са богати на калории и високо съдържание на захар, насърчавайки затлъстяването. Те трябва да се консумират умерено (евентуално на парти), за да не ги намерим в къщата.