Четири прости упражнения за укрепване на краката, които можете да правите в апартамента Онлайн списанието за мъже
За да обърнете внимание не само на карирания си корем, може да опитате тези упражнения.
Преди да се захванем с каквото и да било, нека ви напомним, че започвате тренировката си с загрявка - и завършвате с разтягане - отнема само 5 минути, но можете да се предпазите от много дискомфорт. Ако вече сте се убедили да се преместите, наистина можете да отделите толкова време, за да не се нараните.
Клек (3-5 обиколки, 12x)
При разтягане на ширината на раменете, със свити колене и ханш, избутайте дупето си назад и бавно се спускайте, докато бедрото ви е под прав ъгъл към краката ви - сякаш просто искате да седнете на стол - и след това разтегнете краката си. Уверете се, че краката ви са леко навън, дръжте петите си на земята.
Можете да направите упражнението по-трудно, като седите изцяло на пети и/или скачате от клек.