Столетна диета

диета

Много хора, които достигат истинската възраст от 100 години, живеят в Япония или Италия. Учените казват, че здравословното хранене е тайната на дълголетието, пише clickpentrufemei.ro.

Избягвайте търговски предварително опаковани месни ястия

Тъй като тези продукти са богати на натрий, предварително опакованото месо липсва в диетата на тези, които живеят 100 години. Те не само имат високо съдържание на натрий, но и Световната здравна организация безброй пъти е предупреждавала, че са канцерогенни. Преглед на повече от 800 проучвания показва, че консумацията на 50 грама преработено месо - еквивалент на около две филийки - може да увеличи риска от рак на дебелото черво с 18%.

За да поддържат червата здрави, столетниците ядат богати на фибри зелени зеленчуци и зърнени храни. Фибрите предотвратяват запека, като увеличават обема на изпражненията. В допълнение, зърнените култури играят важна роля за задържане на сърдечните проблеми, както и за намаляване на кръвното налягане и възпалението.
Имат жажда за сладко

Между обяд и вечеря тези, които имат дълъг живот, консумират нещо сладко като лека закуска, например парче шоколад. Вечерта вместо това избягвайте подслаждането с пайове, торти и пудинги. Последните изследвания показват, че умерената консумация на тъмен шоколад намалява риска от сърдечна недостатъчност и лекува стреса.