Четири огромни заблуди относно тренировките и отслабването, които са добри, ако знаете Онлайн списанието за мъже
Вие правите всичко, но очакваният резултат не дойде? Може също да сте попаднали на невярна информация. Ще помогнем да изясним някои.
KAMU # 1: Само зоната за изгаряне на мазнини изгаря мазнините
Обикновено се смята, че най-ефективният начин за изгаряне на мазнини е да поддържате пулса си в така наречената зона за изгаряне на мазнини по време на кардио тренировка. И все пак реалността е много по-нюансирана от това. В нашето тяло различни енергийни системи работят рамо до рамо. Печеленето на енергия по време на кардио тренировки в зоната за изгаряне на мазнини е главно в присъствието на кислород.
В този случай, в зависимост от интензивността и дължината на интервалите, тялото ни печели енергия чрез други системи, което създава по-голямо енергийно търсене. Така използваме повече калории.
Разбира се, важно е да се отбележи, че интервалните тренировки не се препоръчват за начинаещи, тъй като в началото сърдечно-съдовата и дихателната системи не са достатъчно развити за този вид работа.
KAMU # 2: Правилната диета и упражненията са достатъчни, за да отслабнете
Човешкото тяло е набор от много сложни системи, които трябва да работят в хармония, за да се постигне желаната форма на тялото.
След тренировка процесите на изграждане и възстановяване протичат по време на сън, т.е. се изгражда и поддържа мускулна маса или намаляват телесните мазнини. Ако сънят ни е недостатъчен като количество и качество, това може да ни попречи да превърнем тежките часове, прекарани във фитнеса, в резултати. Освен това, ако дишането ни не е правилно, качеството на съня ни също е малко вероятно, което може да ни попречи да постигнем целите си за оформяне.