Четири начина да започнете да падате в страхотна форма HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Усещате ли свежестта във въздуха? Есента е почти тук. Оставяме настрана шорти и бански. Велосипеди и дъски за сърф са съхранени в гаража и заедно с тях, цялата ви мотивация да останете активни и здрави. Не толкова бързо! Не съсипвайте цялата работа от това лято. Прочетете тази статия и ще знаете как да останете здрави и във форма
Запазете летния си спортен ритъм
Това се е случило с всички нас. Капка дъжд, порив на вятъра и това е нашата спортна рутина, която постепенно се разплита. Е, вярно е, в крайна сметка, кой иска да спортува, когато навън е студено и тъмно? Моят съвет: бъдете по-продуктивни и не позволявайте на студеното време да ви спре. Редовните тренировки могат да ви помогнат да се отървете от есента си и всъщност е по-лесно да се упражнявате при по-ниски температури - например ще страдате по-малко от дехидратация.
Накратко, покрийте се добре, както и децата си, и се разходете! Ходенето е лесно като пай и изисква само здрав чифт обувки. Можете да изгаряте калории, да подобрите кръвообращението си и да засилите сърцето и белите дробове. Нещо повече, ходенето е чудесен начин за намаляване на стреса.
В случай на по-интензивни спортни упражнения, като бягане, не забравяйте да се загреете по-дълго, преди да тренирате на студено.
Какво да ядем тази есен ?
Това е вярно. Понякога напълняваме през този сезон. Това е свързано с нашата склонност да ядем по-здравословни летни храни в сравнение с други сезони. През лятото ядем повече плодове и зеленчуци, но през есента сме много по-склонни да ядем мазни храни. Да бъдеш по-малко активен също играе роля в това сезонно наддаване на тегло.