Често задавани въпроси за работата
Подробности
Гласувайте и споделяйте
Презентация
1. Много жени също използват гладуването като претекст за отслабване. В края на 40-те дни обаче се наблюдават дори излишни килограми. Защо?
Като цяло, по време на гладуване се злоупотребява с прости въглехидрати и растителни мазнини в опит да се подпомогнат енергийните нужди на нашето тяло. Хляб, картофи, ориз, зърнени храни, заедно с растително масло или маргарин. Най-опасната и нездравословна комбинация, която за съжаление се харесва на повечето хора, които постят. Отвъд този аспект, на пазара се предлагат всякакви ястия за гладуване, пълни с химикали и много нездравословни: постни колбаси, постна паста, снител на гладно, всички компенсират с аромат на химически добавки и липса на основни хранителни вещества.
2. Постенето означава също лишаване на организма от хранителни вещества от месото и млечните продукти. Как да компенсираме този дефицит?
Обикновено можем да приемем диета, базирана на зеленчуци и ядки, за да можем да продължим 40 дни. Например, леща, нахут, боб, гъби осигуряват определено количество протеин, но тези растителни протеини са недостатъчни за поддържане на мускулна маса. Можем да допълваме с растителни протеинови концентрати, продукти от негенетично модифицирана соя - соевият протеинов изолат и глутаминът са две много добри и здравословни алтернативи. Комбинирайки тези протеинови източници със значително количество сезонни зеленчуци и сурови ядки, можем да постигнем истинско пречистване на организма, без да го лишаваме от основни хранителни вещества. Също така препоръчвам натурални добавки, приемани с голямо внимание в магазините за здравословни храни, като спирулина и омега-3 капсули, направени от ленено и конопено семе. Препоръчвам ечемик на прах, една чаена лъжичка съдържа хранителните вещества на салата от зеленчуци от 500 гр., Като има цялата гама от незаменими аминокиселини, т.е. отличен прием на протеини.
3. Кои са зеленчуците, които трябва да избягваме, ако искаме да отслабнем?
Същите, които трябва да избягваме, когато не постим. Консумираните редовно картофи, ориз, зърнени храни повишават апетита ни към такива ястия, което води с времето до реална зависимост от въглехидратите и неизбежно наднормено тегло.
4. От една страна пълни и вкусни, от друга страна ... . колко здравословни са соевите продукти?
Както казах, има продукти, приготвени без химически добавки, от негенетично модифицирана и ферментирала соя. Добър пример е соевият протеинов изолат, протеинов концентрат, предлаган в спортните магазини, който може да се използва успешно от гладуващи хора. Но не бих препоръчал на никого да консумира продукти на гладно, пълни с химикали и нездравословни мазнини.
5. Период от 40 дни на гладно и диета представлява риск за организма?
Мисля, че има по-добри времена за диета. Постенето вече включва сериозни диетични ограничения, като на практика се елиминират цели групи храни, така че по време на гладуване не бих препоръчал спазването на диета. И гладуването има други значения, далеч от тези на естетическа цел, моля, помислете за това! Можем да коригираме менюто на гладно, за да го направим по-здравословно и полезно за здравето, така че в края на периода на гладуване да имаме по-здраво тяло и може би с 1-2 килограма по-малко поради избора на здравословна храна.
6. Какви сладкиши можем да консумираме през този период на гладуване?
ПЛОДОВЕ, много плодове, насладете им се, те са най-добрият кулинарен избор, от моя гледна точка. От категорията на сладките имаме богата оферта, но внимателно следете енергийната им стойност, тя се консумира умерено: баклава, постни палачинки, гевреци, орехови кроасани, лешникови бисквитки, щрудел с ябълка или тиква, плодова салата и други. Богатата на калории халва е сред най-продаваните продукти по време на Великия пост. Има няколко вида халва, които можем да приготвим у дома: грис халва, с тахан, гръцки, турски или персийски ... и т.н. Вижте десертите от суров вегански ресторант, те са вкусни и здравословни!
7. Какво консумираме по време на гладуване, накратко?
Ето какво можем да консумираме:
● Плодове и зеленчуци - натуралните плодови и зеленчукови сокове и плодови и зеленчукови салати са известни като богат източник на витамини и минерали. консумирайте ги всеки ден и ще се оправите.
● Бадеми, ядки, лешници, шам-фъстъци, семена - имат специални хранителни качества и намаляват чувството на глад.
● Мед - антибактериален, антивирусен и противогъбичен, в същото време е много вкусен ... внимателно, не в големи количества!
● Фасул, ориз, картофи - можете да ги готвите по различни начини, като през този период са специфични храни, които да се консумират умерено, но ...