Често задавани въпроси за Metabolic Balance® (Често задавани въпроси) - metabolic4you
Някои допълнителни застраховки покриват част от разходите за метаболитен баланс. Ето индикативен списък на най-големите здравноосигурителни компании.Моля, разяснете предварително с вашата здравноосигурителна компания, за да определите каква част от разходите ще допринесе.
Кърмя или съм бременна: мога ли да направя метаболитен баланс?
Не. За съжаление не може да се създаде хранителен план с метаболитен баланс за бременни или кърмещи жени. Програмата може да се стартира само след отбиване.
Аз съм вегетарианец/веган: мога ли да направя метаболитен баланс?
Докато ядете животински протеини (яйца, сирене, мляко, кисело мляко, сирене и т.н.), това изобщо не е проблем. За съжаление за веганите не може да се създаде план за хранене с метаболитен баланс.
Могат ли децата също да правят метаболитен баланс?
Да, минималната възраст е 8 години.
Ами йо-йо ефектът с Метаболитен баланс?
Metabolic Balance обръща голямо внимание на избягването на йо-йо ефекта. Това се случва наред с други неща като правиш
- ще активираме отново метаболизма ви, предпоставка за оптимално изгаряне на енергия
- човек предпочита високо протеинова храна с нисък гликемичен товар (GL), която противодейства на йо-йо ефекта
- в началото на програмата се опитва да свикне с "времето след". Това става чрез добавяне на "нови" храни и въглехидрати контролирано и се вижда как цялото нещо влияе върху собственото ви тяло. Ако е необходимо, той се коригира отново.
- Поддържане на няколко прости и работещи правила дори след достигане на целевото тегло
Трябва ли да се храня така цял живот?
Не. По принцип всичко е позволено отново, просто е въпрос на количеството или колко често трябва да ядете определени храни. Идеята на Metabolic Balance е,
че научавате и преди всичко също така научете кое е добро за вас и кое не. Въоръжени с няколко основни правила и стратегии, които научавате с нас, би трябвало да можете
да можете да запазите теглото си горе-долу в бъдеще и да избегнете йо-йо ефект.
Колко или колко бързо отслабвам с Метаболитен баланс?
Това зависи от пола, възрастта, степента на затлъстяване и т.н. и е изключително трудно да се предскаже. Мъжете (други параметри сравними) често губят тегло по-бързо от жените.
Разчитайте на 1-2 кг седмично, в началото може да бъде повече, близо до целевото тегло по-малко. Не е толкова важно да върви възможно най-бързо, а килограмите да падат постоянно и цялото нещо да е устойчиво.
Къде мога да взема кръв за метаболитен баланс?
Обикновено можете да отидете в медицинска лаборатория по време на работното време и да вземете кръв без предварително предупреждение. Като алтернатива можете да вземете кръвната проба от вашия семеен лекар, ако той се съгласи. В този случай вземете лабораторния лист със себе си. Нуждаем се от ВСИЧКИ кръвни изследвания. Препоръчваме анализът на кръвта да се извършва в лаборатория, по-лесно и по-бързо. Моля, не яжте нищо 12 часа предварително (разрешена е само чиста вода). Моля, не забравяйте да споменете, че имате нужда от кръвните стойности за метаболитен баланс и че те трябва да бъдат изпратени по факс директно до нас (metabolic4you/Naturheilpraxis Claudia Gehrig) на 044 500 49 03.
Къде и как точно трябва да измервам обиколката (талия, ханш, бедра)?
Най-добре е да се мери с един Рулетка. Ако нямате такъв под ръка, можете също да вземете парче канап и след това да го измерите с линийка. Обиколките са необходими за изчисляване на съотношението на талията в талията (WHR) и за да можете да видите напредъка си независимо от теглото.
Талия: Моля, измерете обиколката точно на височината на пъпа.
Хип: Обиколката се измерва върху бедрата и задните части, където обиколката е най-голяма.
Бедро: Моля, измерете къде бедрото има най-голяма обиколка.
Метаболитен баланс и спорт: Какво ще кажете за това?
Повече движение и спорт е основно нещо положително и определено трябва да се запази или, ако все още го практикувате (твърде малко), трябва да се вгради. Спортът е подходящ и след достигане на целевото тегло (фаза 4) за контрол или поддържане на теглото.
Прекомерното физическо натоварване може да има отрицателно въздействие върху вашата издръжливост. Вълшебната дума тук е - „с мярка“ - направете го преди всичко. през първите 2 седмици, когато тялото ви също трябва да се адаптира към променен хранителен режим.
Комбинация от сила- и Тренировка за издръжливост би било идеално. Ако трябва да изберете един от двата (например поради ограничения във времето), това е по-скоро като силова тренировка. При силови тренировки изграждате мускули, повече мускули означават и по-висока базална скорост на метаболизма, т.е. В резултат на това изгаряте повече енергия, дори когато тялото ви е в покой. Не на последно място: изберете нещо, което също ви харесва!
--> По-вълнуващи среди по темата за метаболитния баланс и спорта.
Какво е подходящо за прочистване на дебелото черво (подготвителна фаза)?
Магнезиев сулфат, Глауберова сол, Epsom сол, клизма или хидротерапия на дебелото черво.
За прочистване на дебелото черво препоръчваме да приемате 2-3 чаени лъжички сол Epsom (сол на Глаубер, магнезиев сулфат), разтворени в студена вода, в първия ден от приготвянето преди закуска (на гладно). Можете също така да добавите няколко капки лимонов сок към водата, за да облекчите горчивия вкус. Лесно се предлага във всяка аптека или аптека.
Никога не закусвам - мога да пропусна закуската?
Не. Метаболитен баланс изчислява количеството храна, което трябва да ядете 3 пъти на ден. Добрата закуска е част от здравословната и балансирана диета.
Какво да правите, когато сте гладни?
Съвети, трикове и справочна информация по темата за глада в нашата статия в блога: Гладен съм ...: Какво мога да направя по въпроса?
Как трябва да се справя с това, когато съм на почивка (хотел?) Или трябва да хапвам много навън?
По принцип всичко също е въпрос на организация и е много по-осъществимо от това, което може да си мислите на пръв поглед.
Фаза 2 без масло: Ако сте във фаза 2 без масло, разбира се е малко по-трудно, но много хотели/ресторанти също обичат да готвят според вашите спецификации, ако ги попитате навреме.
Фаза 2 с масло, фаза 3:
Ако можете сами да си набавите храната, много Столове (Company, Migros, Coop и др.) Сега предлагайте това, просто опитайте да вземете количествата/порциите и храната, с които сте свикнали междувременно.
"Фитнес табела" също винаги са добра идея. Добра порция протеин (месо, птици и т.н.) с много зеленчуци/салата без мазни сосове (сметана) или, за салатата, масло/балсамов оцет се доближават много до метаболитно хранене.
Предварително гответе и отнемайте: Салата с бобови растения и черешов грах може напр. Подгответе се доста бързо и го вземете със себе си в Tupperware.
Ако имате предварително зададено меню които не можете да изберете, просто оставете в чинията гарнитурите, които не искате в момента (напр. ориз) или сосове (напр. сметанов сос). Пийте много вода преди и след това, ако е необходимо, пропуснете допълнително хляб/плодове този ден.
Къде мога да намеря рецепти за метаболитен баланс?
Тук сме събрали най-важните ресурси за рецепти за метаболитен баланс.
Къде мога да взема пълнозърнест ръжен хляб или пълнозърнест ръжен чипс?
Важно е хлябът или чипсът да се приготвят 100% ръжено брашно съществува, т.е. напр. без смес с пшенично брашно.
Защо всъщност хляб/чипс от ръжено брашно? Ръженото брашно има ниско гликемично натоварване и в сравнение задържа напр. по-дълго с бял хляб.
Една филийка пълнозърнест ръжен хляб (25 г) съответства на приблизително една филийка ръжен хрупкав хляб (10 г).
Ръжен народен зърнен хляб:
Предлага се в магазините за здравословни храни, на пазара, Coop, Migros/Alnatura или го печете сами - най-добрият вкус!
Ръжен народен зърнен чипс:
Източник: Migros, на разположение: Coop/Migros
Пумперникел:
Какви са метаболитните групи на белтъчните групи?
Метаболитен баланс прави разлика между следните протеинови групи: Метаболитен баланс протеинови групи. Важно е да ядете храна само от една и съща белтъчна група веднъж на ден, т.е. натурално кисело мляко (белтъчна група от продукти от краве мляко) за закуска и сирене от краве мляко вечер Не позволен!
Какво трябва да обмисля, ако искам да разменя предложенията за хранене?
Внимание: Закуската не трябва да се смесва с други ястия!
Пример:
Обядвам: 130 g домашни птици, 135 g зеленчуци изглеждат така вечер:
Вечеря: 140 g домашни птици, 145 g зеленчуци
Вечеря: 95 g сирене, 135 g зеленчуци изглеждат по този начин по време на обяд:
Обядвам: 85 g сирене, 125 g зеленчуци
Какъв вид бульон трябва да използвам?
Важно е да използвате бульон, който не съдържа допълнителни мазнини, подобрители на вкуса (натриев глутамат) или Е-вещества. Препоръчваме Zero point органичен зеленчуков бульон (10% отстъпка с код: metabolic4you), Demeter Sekowa зеленчуков бульон на прах, Морга без мазнини зеленчуков бульон, Морга зеленчуков бульон хималайска сол или Морга соеви кубчета - всичко се предлага в магазините за здравословни храни или онлайн магазините.
10% отстъпка с код: metabolic4you