Здравословни обвивки - Myokraft - Physio Ergo Fitness Health

Състав:

  • Червено или зелено песто.
  • 300 грама пиле (или 1 голяма гъба Портобело за вегетарианци и вегани)
  • чесън
  • 4 тортили
  • 1 авокадо
  • Козе сирене или нискомаслено сирене
  • 1 червен лук
  • рукола
  • По желание: чушки, домати, леща, царевица или нахут.

Подготовка:

  1. Изтъркайте две скилидки чесън в тигана. След това добавете нарязаното пиле. Запържете месото добре за около 12 до 15 минути. Поставете пилето настрана в отделна купа.
  2. Нарежете червения лук на тънки филийки, нарежете пресните зеленчуци, отстранете сърцевината на авокадото и ги нарежете на тънки филийки.
  3. Разпределете около две супени лъжици песто върху всяка тортила.
  4. Върху половината тортила поставете половината пилешки гърди (или половината от запържената гъба), няколко резенчета червен лук, сирене, четвърт от авокадото и пресни зеленчуци.
  5. Сгънете опаковките наполовина.
  6. Загрейте тигана. Поставете обвивките в тигана и ги запържете за около две минути от всяка страна. Леко притиснете обвивката надолу с шпатула.
  7. Извадете увиването от тигана и му се насладете със салата, гръцко кисело мляко или салса.

Можете да отпечатате файла с рецептата тук Изтегли.

обвивки