Често срещани грешки, които засягат плодовитостта ни - грижи за плода
Днешното общество ни налага динамичен начин на живот, често нащрек, трябва да знаем как да се адаптираме към много ситуации и хилядолетните навици на човешкия вид са подложени на изпитание.
Прекарваме много време на закрито, често в една и съща позиция, пред компютъра, обикновено ядем нещо „в движение“ и обикновено полуготово. Всички тези неща са станали ежедневие и те могат да отпечатят там, където боли най-много, а именно в репродуктивната ни способност.
Има много причини, поради които жената забременява с тегло, започвайки от дисбаланс на храна, наднормено тегло, стрес, възраст, вредни навици (консумация на алкохол, пушене), заседнал начин на живот.
Затова нека се опитаме да очертаем някои съвети за увеличаване на шансовете ни за забременяване и в същото време да оформим начина си на живот.
храня се
Това, което ядем всеки ден, може да подобри качеството на овулацията или спермата на жената при мъжете. Възможността за мононенаситени мазнини (зехтин, зехтин, фъстъчено, орехово, сусамово масло) и полиненаситени мазнини (царевично масло, соя, слънчоглед, мазни риби) в ущърб на наситените мазнини (червено месо, масло) и тези " транс “, който откриваме особено в индустриалната храна (маргарин, бързо хранене, сладкиши), очевидно носи полза за човешкото тяло, включително по отношение на плодовитостта.
Избягване на обичайния хранителен навик, а именно яденето на обезмаслено мляко:
Обезмасляването е процес на отделяне на мазнините от млечните продукти чрез центрофугиране, така че получените продукти създават дисбаланс между водоразтворимите вещества, които се намират в по-големи количества от разтворимите в мазнини, като делът на витамините и хормоните е небалансиран. По този начин в обезмаслените продукти има повече фактори за повишаване на пролактина, отколкото в обезмаслените, някои проучвания показват връзка между този вид продукти и акне. Ето защо е за предпочитане да се консумират един, два цели млечни продукта на ден, които съдържат всички полезни елементи..
Намаляване или дори премахване от диетата на продукти с висок гликемичен индекс, т.е. такива, които бързо повишават кръвната ни захар (рафинирана захар, бяло брашно, картофи, сокове, сладкиши и др.):
Консумацията им води до значително увеличаване на секрецията на инсулин, повтаряща се хиперинсулинемия, променяща процеса на овулация. Храните с нисък гликемичен индекс като зърнени храни, пълнозърнесто брашно, зеленчуци, плодове са тези, които трябва да бъдат предпочитани в диетата.
По отношение на протеините, тези от растителен произход трябва да представляват повече от 50% от общия прием на протеини (ориз, леща, пшеница, боб). Червеното месо трябва да се яде умерено, една порция, две седмично, а животинските протеини трябва да идват главно от тлъста риба, богата на Омега 3.
Вниманието на господата трябва да бъде консумацията на соя, която в техния случай трябва да бъде намалена. Соевите протеини и изофлавоните действат като естрогени и могат да намалят фертилитета при мъжете, особено при лица с наднормено тегло.
По отношение на витамините и минералите фолиевата киселина е много важна, защото намалява риска от аномалии на нервната тръба и честотата на спонтанните аборти. Също така има положителен ефект върху овулацията и спермата. Приемът на калций и цинк също са много важни.
Говорим за наднормено тегло от индекс на телесна маса по-голям от 25 и затлъстяване до индекс над 27. Индексът на телесна маса се изчислява, както следва: тегло спрямо квадратен ръст (G (kg)/h * h (m)).
Самото затлъстяване не означава безплодие, но то корелира с повишен риск, около 3 пъти. Поддържането на теглото, адаптирано към височината, която имаме, е съществено нещо не само за плодовитостта, но също така ни предпазва от асоциацията на други метаболитни, хормонални, сърдечно-съдови, ставни нарушения и списъкът продължава.
В другата крайност, липсата на прием на храна или много нисък калориен прием води до тежки хормонални нарушения, с менструални нарушения.
В тясна корелация с теглото е практиката на редовни упражнения. Много е важно да направите това, но не по прекомерен, екстремен начин, тъй като това може да има отрицателен ефект, косвено да причини липсата на овулация при жените.
Консумация на алкохол
Датско проучване показа, че консумацията на 10 чаши вино, докато двойката иска да зачене дете, значително увеличава риска от спонтанен аборт. Консумацията на алкохол също може да наруши менструалния цикъл и да намали качеството на овулацията. При мъжете алкохолът причинява намаляване на секрецията на тестостерон (мъжки хормон) и увеличаване на естрогена. Директна последица е намаляване на либидото и промяна на сперматозоидите: количеството на сперматозоидите намалява, тяхната подвижност намалява и делът на анормалните сперматозоиди се увеличава. Поради това се препоръчва да се намали консумацията на алкохол 3 месеца преди репродукцията, като този период е цикъл на узряване на нова серия сперматозоиди.
Често чуваме фразата „Ще откажа цигарите по време на бременност“, но трябва да кажем, че това за съжаление не е достатъчно (само половината от бременните жени успяват да спрат да пушат, една от последствията са ниското тегло при раждане на плода). Пушенето може да намали плодовитостта по важен начин: повече от 4000 вещества са изолирани от цигарения дим, 400 от които са канцерогенни и мутагенни, като по този начин променят качеството на ооцитите и спермата.
Освен това жените, които пушат, се нуждаят от почти два пъти повече време, за да забременеят (средно от 6 месеца до повече от една година). Намалената плодовитост е тясно свързана със степента на тютюнопушене, т.е. с броя на пушените цигари на ден и възрастта на появата. Радостният факт обаче е, че негативните ефекти от тютюнопушенето са до голяма степен обратими. Те обаче засягат гениталния тракт, на различни нива: маточните тръби са засегнати, рискът от извънматочна бременност се увеличава, като намалява подвижността на ресничките на това ниво и увеличава податливостта към генитални инфекции; на нивото на шийката на матката, цервикалният отвор се променя, като намалява способността на сперматозоидите да го преминават; на нивото на ендометриума притока на кръв намалява, а при яйчниците има вредно въздействие върху яйцеклетките.
При мъжете пушенето е свързано с няколко състояния: проблеми с еректилната дисфункция, които са обратими до известна степен, ако се откажете от този навик; промяна на параметрите на сперматозоидите: намаляване на техния брой, но също така и намаляване на тяхната жизненост и подвижност, промяна в морфологията на сперматозоидите.
Употреба на канабис
Употребата на канабис очевидно има отрицателно въздействие върху плодовитостта на мъжете, като намалява обема на сперматозоидите, броя на сперматозоидите, тяхната скорост, като първо го увеличава и след това намалява при приближаване до яйцеклетката, с отрицателен ефект върху оплождането.
Рутинна консултация с лекар
Рутинната консултация с гинеколог ни носи адекватна информация за здравето на гениталиите ни и съвети, съобразени с нашите нужди. Не трябва да чакаме да имаме симптоми, за да насрочим среща за гинеколог. Има много структурни аномалии на гениталния тракт, които нямат клинична експресия, както и някои инфекции с необратим ефект върху гениталния тракт, като инфекция с хламидия, полово предавано заболяване, открито при 20% от населението и което, често не се проявява.
Така че има много решения, които могат да повлияят на способността ни да забременеем, от начин на живот (диета, спорт, вредни вещества) до управление на индивидуалния стрес и индивидуална отговорност (медицинска консултация).
Изглежда, че ключът към успеха е балансът, избягването на крайности от всякакъв вид и особено, доколкото е възможно, вредни вещества.
Д-р Михай Даниела, Акушерско-гинекологичен специалист и Сътрудник на Fetal Care