Не съм фен на диетите! PURNA Йога
Забележка: За да се спази Законът за авторското право (Закон 8/1996), поемането на тази статия изцяло или частично ще се извърши с директен линк към тази страница, като по този начин се запазят източникът и името на автора. Всяко неоторизирано изтегляне представлява нарушение на авторските права!
Не съм любител на диетите!
Така че те наистина не са професионални диети, защото те осуетяват и генерират недоволство, дългосрочно недоволство, както и лош имидж на себе си.
Това видях в 99% от тези, които забелязах.
Честно казано, диетата носи ли някаква радост? Пазим ли го с удоволствие? Не вярвам…
Изминавам дълъг път в премахването на емоционалното хранене, което има някои емоции/травми в основата и които, след като бъдат разрешени, носят баланс, дори и по-бавни.
Защо се храним емоционално?
Защото, като дете, когато започвахме да плачем, майка ни ни даваше храна, която да ядем от люлката, без да знаем дали наистина сме гладни или не. Или щеше да ни даде залъгалка, от която да се измъкнем.
Моля, подуших 2 пръста на дясната си ръка, които останаха малко изкривени и не можеха да се сменят с тези на лявата ми ръка или други пръсти, защото нямаха същия вкус.
След това подсъзнателно сме импрегнирали това преживяване и, имайки определен проблем, трудна житейска ситуация, търсим убежище в нещо, което ни доставя удоволствие и което ни дава моментно утешение, дори след като сме се натъпкали с чекмедже. от гевреци, крантанеле и шоколади, живеем вътрешна драма и сме недоволни от себе си.
Ние сме единствените, които не се хранят, за да живеят.
Писах в един от имейлите, надявам се, че сте се регистрирали (и ако не, тогава имате връзката по-долу), моята история, с травмата от смъртта на майка ми. Минаха почти 3 години в безсъзнание, в които нито веднъж не бях изпитвал глад. И това е така, защото за първи път се сблъсках с компулсивно хранене ...
Ако сте жена и сте достигнали менопауза, оставям ви да прочетете имейла, описващ през какво точно съм преминал тогава и, ако все още не сте се абонирали, направете го сега, като влезете в линка и въведете вашия имейл адрес, който ще получавате някои полезни йога техники за сън, релаксация и за премахване на горещи вълни. https://danatupa.ro/minicurs/
Връщайки се към диетите, все още вярвам, че можем да подходим към ситуацията интелигентно, като внесем мярката в чинията си, без да бъдем разочаровани от каквато и да е храна.
Разбира се, можете да изядете парче торта, но ако ядете по 2 в един и същи ден и всеки следващ ден и сте недоволни от везните или роклите, тогава мисля, че само вие можете да предприемете действия.
И разбира се, можете да получите ръководството на треньор да ви дръпне за ръкава, да ви научи, но вие и само вие можете да предприемете тези стъпки.
Наистина не съм любител на диетите, защото това ме разочарова най-много и правя нещо принудително!
Поглеждам по-внимателно в чинията, какво ям. Аюрведа, тази свещена индийска наука, казва, че трябва да ядем на маса, стига да е в 2 юмрука, само че ядем толкова, колкото влиза в около 4 или 6 юмрука, ако не и повече, понякога. Искам да кажа, не ни интересува ...
Видях, че има операции за преместване на стомаха, жените ходят на такива интервенции и в крайна сметка ядат максимум 200 грама.
Но се чудя, Бог да ме прости, трябва да си режа корема, за да ям по-малко, когато мога да го направя, без да давам пари, без да ме режат по тялото и да ме принуждават да ям малко, за да не влиза повече.?
Гледам в чинията си и знам, че не се храня изключително здравословно, защото вижте, в момента бих ял малко пържени картофи (не съм ял повече от месец), но се опитвам да ям малко по-малко, отколкото преди време.
Искам да кажа, ако обикновено ядем купа пълна със супа и тип 2, слагам 3/4 купа супа и ядем тип 2, тогава започвам да намалявам малко, докато достигна нормалното ниво.
Това, което избягвам?
Ries пържени картофи от всякакъв вид
🍀 хляб. Мога да ям сандвич сутрин или 2 филийки хляб, но след това го избягвам, защото повечето от нас имат непоносимост към глутен
🍀 сладкиши. Харесвам сладките в пълна степен и дори си спомням, когато беше рожден ден на някого и празнувах в студиото, те оставиха пред мен кутията с бонбони, от които гризах колкото се може повече, докато учениците ми се забавляваха и споделяха с тях, но в хладилника винаги оставаше нещо. и през следващите няколко дни.
🍀 тестени изделия
Овце гевреци, пръчки и други подобни
🍀 конфитюр. Имам рафтове, пълни с буркани сладко, защото имам много череши, малини и череши. Не, какво да правим с толкова много плодове, които не можете да ядете, ако поставите плодни дръвчета Pacala по целия двор? Правите конфитюр, който остава съхраняван на рафтовете за следващата година ...
Какво правя?
1) Пия много вода. Около 2 литра на ден дори през зимата. ЗАЩОТО СТРАХ! Страх да не се дехидратирам и да не напукам междупрешленните си дискове, да не изсуша коленните или раменните стави, кожата или да не елиминирам ефективно токсините.
За страха може да се говори много, но очевидно бих искал да имам по-бавен темп на стареене.
Защо бръчките и кожата като хартия, когато тя може да блести?
Мнозина казват: Не съм жаден, затова не мога да пия вода! Е, това е навик, който трябва да се култивира!
Ако и вие не пиете вода, най-вероятно ще ви болят ставите, може да страдате от запек и освен това имате суха кожа, като не, те се дърпат една след друга, като сестри!
О, и не можете да отслабнете, ако не пиете вода, защото изглежда, че много пъти бъркаме жаждата с глада. Баски, че не можем да елиминираме токсините и да ги задържим в себе си!
2) Опитвам се да ходя колкото е възможно повече, поне веднъж седмично, за да направя обиколка на Херастрау или да тренирам
3) Правя йога всеки ден, доколкото е възможно, защото да, има и други дни, когато пътувам, или когато тичам от сутрин до вечер и не успявам да правя йога с пози, а само с дишане и техники за медитация. И йогата, която правя, било то с разтягане и тонизиране на мускулите, малко кардио, след това с релаксация
4) Ходя на сауна, когато имам възможност. Любимо ми е в студеното време навън, защото ме затопля, отпуска и много ме радва
5) Избягвам да ям след 17:30. Това е ново нещо, което правя, защото забелязах, че животът ми като собственик на йога студио, в който бях в капан до 21:00, най-често ме довеждаше до ръба на силен глад, определен в 22.00, когато се прибрах у дома.
Откакто затворих студиото и започнах да си сътруднича на други места, в спокойно темпо и изядох последното ядене не по-късно от 17:30, загубих 2 кг за един месец, без усилие.
6) Лягам си рано, защото забелязах как липсата на сън и ранното събуждане, тъмните кръгове, умората, липсата на енергия и желанието да направя нещата са вкопани в мен.
Учих много и експериментирах върху собствената си кожа, че когато си лягам по-рано от 22.30, почивам по-добре, имам по-добри резултати в това, което правя (въпреки че биоритмът ми на максималната крива е вечерта, някъде между 18.00-21.30) и освен това те могат лесно да отслабнат.
7) Приех алтернативната техника на дишане преди лягане, която ми помага да спя добре, бързо и да спя добре.
Ако не познавате техниката, абонирайте се за моя мини-курс от линка и ще разберете в имейл 2, дори имате видеоклип. Кликнете върху връзката, въведете имейл адреса и те ще започнат да текат!
8) Ям плодове, салати, доколкото е възможно. Справям се добре и вече не е нужно да развиваме темата, защото тя е силно рекламирана
9) Детоксикирам се постоянно. Ако не го направя, чувствам, че всички токсини, които се натрупват в организма, затрудняват функционирането, сякаш всички органи засядат.
Не се чувствате по-добре в чиста къща, отколкото в прашна, неща, които все още не са измити и с боклука, оставен в кухнята за дълго време.?
Приблизително същото с тялото ми! 4 пъти в годината правя йогическа техника, предназначена да ми помогне да почистя цялото си дебело черво. Хубави и клизми, хидротерапия на дебелото черво, но аз съм свикнал с техниката си от 30 години и не бих се отказал от нея в момента ... Казва се Шанка Пракшалана или Варисара Даути
10) Не на последно място, опитвам се колкото е възможно повече да не правя глупави комбинации, когато ям: обичам да ям много мазнина с брашно, макар че макароните с малко кватро формаджи или пица с много сирене са много добри, не?
Избягвам, доколкото мога, но все пак тъпча в купички, защото ако не стъпвах, сега бях супер тънък и все още нямах 4 или 5 кг повече от личните си стандарти.
И накрая ... дълга история накратко, моето мнение е, че няма универсална рецепта за отслабване или за да се чувствате добре.
Но ние можем да бъдем малко по-осъзнати като хора и да обърнем внимание на себе си, на това, което ни казва тялото ни и да не се отдадем на удоволствието от вкуса или навиците, заложени в нашето подсъзнание.
Сега наистина всеки нов навик може да се култивира с минимум усилия и желание, без големи разочарования или огромни усилия.
Търпение, осъзнатост и малки, постоянни, дългосрочни действия, това са съставките, които препоръчвам на всеки, който иска да направи трайни промени в собствения си живот.