Чешка диета

Когато е студено и киша пред прозореца, някак си няма време за отслабване - и така настроението е лошо. И тогава се отнемат любимите колбаси и се налагат най-строгите забрани върху сладкодумните картофи ...

Но не се надявайте: няма да ни е жал за никого, тъй като съжалението е враг номер едно на добрата фигура. Напротив, предлагаме да кажете „не“ на излишните килограми с „Чешка диета".

Може да се нарече толерантно, тъй като няма строги табута. Любителите на месо, картофи и кафе ще бъдат приятно изненадани.

Меню от картофи и месо

Продължителност: 7 дни
Трудност: умерена
Загуба на тегло: от 3 до 5 кг (с допълнителна физическа активност можете да добавите още няколко килограма към тези цифри и резултатът ще бъде по-стабилен).

Защо "чешка диета"

Каква е същността на чешката диета

Диета на д-р Д. Хорват се основава на отхвърлянето на животински мазнини, които, от една страна, повишават нивата на холестерола, а от друга, увеличават съдържанието на калории в храната. И така, 1 g животинска мазнина се превръща от човешкото тяло в 9 kcal, докато 1 g въглехидрати или протеини - само 4 kcal. При тази диета месото трябва да е постно (телешко, постно говеждо, пуешко).

Освен това чешкият диетолог препоръчва да се откажат от прости въглехидрати (сладкиши, сладкиши, захар, сладки бисквитки, хляб и тестени изделия от фино брашно, печени изделия), които са признати в целия свят като най-важните врагове на стройността.

И така, каква е вината на прости въглехидрати? Отговорът е прост: с лесна смилаемост, тъй като, попадайки в тялото ни, те се обработват твърде бързо. В резултат на това в кръвта постъпва едновременно много голямо количество глюкоза, която при тежко физическо натоварване се превръща в енергия и изгаря.

Ако любимата ви торта се яде на дивана или пред телевизора, глюкозата се превръща в мазнина и се отлага безопасно върху стомаха, седалището и бедрата. Сложните въглехидрати, открити в зърнените култури, зеленчуците и плодовете, се държат съвсем различно. В стомашно-чревния тракт те се разграждат бавно и снабдяват тялото с глюкоза постепенно, разпределяйки равномерно необходимата енергия.