AMP упражнения за медитация на деца

Научете се да се успокоявате. Разпознайте отрицателните емоции, като стрес или гняв, които могат да бъдат страшни. Да се концентрирате, за да научите по-добре. Това предлага методът за медитация на вниманието за деца и юноши, разработен от психолога и психотерапевт Жана Сио-Факин. И от които тук има три упражнения, подходящи за деца от 7-годишна възраст.

Следва тази реклама

Вътрешното време, за да се свържете със себе си

Това често е първото упражнение в детска медитационна сесия, но също и това, което може да се направи самостоятелно по всяко време и по всяко време.

Попитайте детето си: „Какво е времето във вас? "

Тъй като прекарваме времето си в разговори и разговори с тях, за дъжда и блясъка, облаците, вятъра, температурата и как се чувстваме въз основа на това, децата не могат да намерят думи, свързани с времето, за да опишат какво представляват усещане дълбоко в себе си. Дали да преведете емоция, мисъл или физическо усещане.

Питайки ги, те ги питат какво изпитват. Това е първото движение, което се практикува да присъстват на това, което изпитват, да се фокусират върху това, което чувстват.

Да открием

Чета

Упражнението на дървото за пренасочване и кацане

Помолете детето си да си представи, че е дърво.

Той стои със затворени очи и усеща, че краката му, поставени добре успоредно на земята, потъват много далеч. Като корени. Те се закотвят много дълбоко в земята и той се чувства здраво привързан. След това, много бавно, той вдига ръце над главата си и се простира много силно, много далеч, сякаш ръцете му са клоните на това дърво, опитващи се да хванат слънцето. Затова го помолете да усети всичко, което се случва в тялото му, от върховете на пръстите му високо в небето, до върховете на краката му дълбоко в земята.

Това упражнение позволява на детето да се пренастрои, да се изправи, да има впечатлението, че заема цялото пространство и по този начин да се чувства по-силно, по-величествено. Добре закотвен в земята, той спира и излиза по-уверен.