Черният списък на най-нездравословните храни
* Съдържанието ми е само с информационна цел и не замества съвети и лечение от лекар или алтернативен лекар. Изрично ви съветвам да се консултирате с Вашия лекар, фармацевт или алтернативен лекар, за да определите, излекувате или облекчите заболявания, неразположения или физически наранявания и ако имате някакви въпроси относно лекарствата, средствата, храненето и начина на живот.
Нездравословни храни - първите 9
Има здравословни, по-малко здравословни и явно нездравословни храни. Ако предпочитате здравословното и само от време на време ядете нещо от по-малко здравословното, вече сте на прав път. Обикновено обаче трябва да пренебрегвате явно нездравословните храни. Сега премахнете деветте най-нездравословни храни от менюто си. Не само ще се чувствате по-комфортно, но и автоматично ще отслабнете.
Черният списък на най-нездравословните храни
Днес това се смята за нездравословно, а утре онова. И не рядко се твърди, че онова, което вчера е било нездравословно, изведнъж е изключително здравословно или обратно. Не се бъркайте повече. И преди всичко, не се оставяйте да се заблуждавате, че - за да можете да изпитате удоволствие - трябва да „грешите“, тоест трябва да ядете нездравословни продукти.
Истинското удоволствие е възможно само с храни, които дават на тялото ви сила и енергия, а не с индустриални творения, които натоварват и отслабват организма ви.
Предполагаемото удоволствие, което изпитваме, когато консумираме някои нездравословни храни, е просто удовлетворение от пристрастяване - подобно на щастието на пушач, който си поеме дъх, или блаженството на алкохолика в очакване на следващия си пик.
Но има и нездравословни храни, които всъщност дори нямат много добър вкус. Те се ядат само защото рекламните стратези твърдят, че са здрави (напр. Протеинови барове), но при по-внимателен поглед не са. Така че жертвата на отвратителен вкус се прави напълно напразно.
Наградата не е голямо здраве, нито зашеметяваща красота, а по-скоро обратното!
Деветте най-нездравословни храни
Въпреки че има храни, които въпреки своите недостатъци могат да имат предимства и за нашето здраве (яйца, месо, пълнозърнести продукти и т.н.), има девет храни, които имат само недостатъци - с изключение на производителя, разбира се, те също ги носят няколко предимства.
Следният списък с хитове на деветте най-нездравословни храни трябва да се запомни. И ако имате повишен интерес да поддържате здраве, най-добре е да не ядете тези храни отново.
1. Бяло брашно и продукти от бяло брашно
Бяло брашно, бял хляб, тестени изделия от бяло брашно, бисквити от бяло брашно и др. Са напълно без витамини и почти без минерали. В същото време те са доста енергийни, т.е.калорични. Следователно, в този контекст се говори за празни калории. Те пълнят стомаха ни, без да ни дават нужните ни микроелементи.
В същото време тялото ни се нуждае от витамини и минерали, за да смила и метаболизира продуктите от бяло брашно. Тъй като продуктите от бяло брашно не осигуряват това, необходимите микроелементи трябва да бъдат откраднати от собствените запаси на организма, което в дългосрочен план - в зависимост от останалата част от диетата - може да доведе до ситуация на дефицит.
Освен това, в повечето случаи бялото брашно идва от зърнени храни, съдържащи глутен, за предпочитане от пшеница. Глутенът обаче има многобройни отрицателни ефекти върху здравето ни, не на последно място върху червата, но и върху умствената ни дейност.
Не на последно място, бялото брашно е концентриран въглехидрат, който тялото не превръща в нищо различно от захар. Този факт поставя панкреаса под огромен натиск, тъй като той трябва да отделя големи количества инсулин отново и отново, за да влезе захарта в клетките и да понижи нивото на кръвната захар. Резултатът може да е диабетът.
Също така има чести колебания в нивото на кръвната захар с високи стойности от една страна и след това отново с фази на хипогликемия. Колебанията в кръвната захар обаче са причина за глад, затлъстяване, акне, хормонален дисбаланс и много други.
Вместо бяло брашно, винаги избирайте пълнозърнесто брашно, идеално прясно смляно. Предпочитайте спелта вместо пшеница и пробвайте по-често безглутенови гарнитури. Можете да намерите практически съвети за безглутенова диета тук: На живо без глутен
2. Бял ориз
Белият ориз също е почти чист, т.е. изолирани и концентрирани въглехидрати, от които голяма част от ценните микроелементи са били отстранени при белене на оризовото зърно. Следователно метаболизмът на белия ориз също води до проблеми, подобни на тези, които описахме за бялото брашно.
Пълнозърнестите сортове ориз определено са по-интелигентният избор. Кафявият ориз осигурява минерали, витамини и балансирано ниво на кръвната захар.
4. Микровълнови пуканки
Този продукт за бързо хранене се смята за една от най-популярните закуски сред любителите на филмите и тези със сладък зъб - а пуканките в микровълновата фурна са една от най-нездравословните храни, които някога можете да ядете. Почти всеки компонент на пуканките в микровълновата фурна, от евентуално генетично модифицираната царевица и нейното високо съдържание на въглехидрати до преработената сол (за солени пуканки), високото съдържание на захар или подсладител (за сладките пуканки) до консервантите е вредно за вашето здраве и повишава вашето здраве Риск от заболяване. В допълнение, такива пуканки съдържат ароматизиращ химикал, наречен диацетил, който може да атакува белите ви дробове.
Ако обичате да ядете пуканки от време на време, най-добре е да използвате органично отгледана царевица, която можете сами да превърнете в пуканки в тигана у дома и след това да усъвършенствате тази пуканка със здравословни съставки като кокосово масло и органично масло и естествена сол.
5. Колбаси и месни продукти с нитрити
Студените разфасовки, сух колбас, хотдог, бекон и много други видове месо и колбаси, които получавате в супермаркета, много често съдържат големи количества натриев нитрит и други химически консерванти, които могат да причинят сърдечни заболявания и рак. Ако искате да ядете месо, придържайте се към необработено месо, което не съдържа нитрити. В този случай би било най-добре, ако можете да използвате и месни продукти от биологични ферми (фураж за трева).
6. Сейтан
Seitan е друг термин за глутен. Следователно Seitan е чистият глутен, който се произвежда от бяло брашно чрез отстраняване на нишестето от него и в крайна сметка остава само глутенът. Seitan често се използва при производството на заместители на месото, напр. Б. с вегетариански гулаш, вегетариански кренвирши, вегетариански колбаси и др. Вече сте научили за недостатъците на seitan по точка 1 по-горе.
Ако купувате вегетариански заместители на месо, по-добре е да изберете продукти, направени от протеин от лупина, зеленчуци или органичен тофу.
7. Традиционни протеинови и енергийни барове
Като се има предвид начина, по който енергийните и протеиновите барове се рекламират широко, може би почти си мислите, че тези продукти са чудесно допълнение към здравословната диета. За съжаление, в по-голямата част от случаите тези ленти вече не съдържат нищо естествено. Те се състоят предимно от промишлено преработени соеви или млечни протеини, рафинирана захар, подсладители, хидрогенирани мазнини (транс-мазнини), изкуствени аромати и други вредни добавки, всички те могат да допринесат за развитието на хронични заболявания.
Следователно е по-добре да преминете към енергийни барове или енергийни топки от биологичната търговия. В повечето случаи те за предпочитане се състоят от ядки, семена, сушени плодове и нищо друго. Барове от този тип също са много лесни за изработка сами. И ако смятате, че се нуждаете от допълнителна порция протеин, смесете малко органичен и чисто растителен оризов протеин или конопен протеин или дори основния протеин от лупина във вашия самопроизводствен протеинов блок - и вие сте снабдени с висококачествен протеин навсякъде.
8. Конвенционални сладкиши
Подобно на протеиновите барове, той е с всички конвенционални сладкиши. Всъщност, освен един или два ядки, сладките не съдържат нищо, което дори отдалечено да е полезно или здравословно за нас.
Списъкът със съдържание на популярна лента може да изглежда по следния начин:
Захар, фъстъци, глюкозен сироп, обезмаслено мляко на прах, какаово масло, какаова маса, слънчогледово олио, млечна захар, концентрирано масло, растителна мазнина, суроватка на прах, сол, емулгатор соев лецитин, протеин на прах, ванилов екстракт, хидролизиран млечен протеин.
Така че имаме изолирани въглехидрати (захар, сироп, млечна захар), промишлено преработени протеини, най-вероятно лецитин от генетично модифицирани соя и мазнини, които са били силно преработени по производствени причини, при което се е образувало определено количество транс-мазнини. Кой трябва да иска да яде нещо подобно?
Ако разгледате по-отблизо този шоколадов блок, ще откриете, че той тежи малко под 60 грама и има добри 500 калории, което е колкото пищната, но здравословна закуска. Докато закуската ще ви засити през следващите няколко часа и ще ви осигури всичко необходимо за половин ден, барът няма да ви донесе нищо освен вредни вещества, които са вредни за тялото и пристъп на апетит в рамките на един час.
Така че конвенционалните сладки са изключително нездравословни. Но това не означава, че отсега нататък няма да можете да се наслаждавате на нищо сладко. Няма начин! Въпросът е, че избирате внимателно сладките си (в био магазини) или в бъдеще ги правите сами от висококачествени съставки. Например, здравословен шоколад може да се направи от какаово масло, органично кокосово масло, какао на прах, мед (или друг безвреден подсладител), малко ванилия и по желание с ядки в рамките на половин час.
9. Безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки съдържат или захар, изкуствени подсладители и заместители на захарта, или глюкозо-фруктозен сироп. Освен това, в зависимост от сорта, те са пълни с изкуствени аромати и стимулиращ кофеин. Със съдържащата се в тях фосфорна киселина те също увреждат първо зъбите, а след това киселинно-алкалния баланс и по този начин целия ви организъм.
Променете живота си!
Дори ако замените ежедневното си количество безалкохолни напитки с неподвижна вода, можете да почувствате значително подобрение в благосъстоянието си, тъй като тялото ви е пощадено от много вредни вещества и вместо това внезапно има много вода, която може да излее Може да използва отрови и отпадъчни продукти. И ако продължите да намалявате останалите осем нездравословни храни, ще се учудите как животът ви внезапно ще се промени!
В следващата публикация в блога ще ви запозная с 9-те най-здравословни храни. Всички имате приятен уикенд! GLG твоята Катрин
Погледнете на началната ми страница под Интересни връзки, има още чудесна информация!
Искате ли да знаете повече? Тогава се свържете с мен и ще си уговорим среща.
Радвам се да ви подкрепя със съвети и действия за прилагане на промяната в диетата.
Не е абсолютно необходимо да идвате на моята практика в Бокхорн. Поддръжката е възможна и по имейл, по телефона, мобилния телефон или чрез Skype.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен по имейл.
[email protected]
или разберете повече информация на началната ми страница.
Приятен уикенд и много поздрави от Катрин
12.04.2015
Днес електронната ми книга стана книга и тази сутрин държах първия екземпляр в ръцете си!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Салутогенеза в здравните съвети. Теория и практическо изпълнение
16.11.2015
Дипломната ми работа беше публикувана от GRIN-Verlag
ISBN: 978-3-668-08751-4
Салутогенеза в здравните съвети. Теория и практическо изпълнение